شوكولاتة تشيب كوكي عجين دقيق الشوفان وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 كوب
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- 16 وجبات خفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- بريب
- 02
- كوك
- 08
- المجموع
- 10
هذا "العجين" يحصل على كريمة من خليط من الشوفان واللوز زبدة وحليب اللوز الفانيلا، وأنها تمكنت من حزمة الكثير من البروتين والألياف في وعاء واحد لذيذ على محمل الجد. رقائق الشوكولاته الداكنة (أو الكاكاو المناقير، إذا كنت تريد المزيد من نكهة الشوكولاته) يضيف المعادن الأساسية إلى دقيق الشوفان الخاص بك، بما في ذلك المنغنيز، والمعادن الهامة للصحة المشتركة، والزنك للحصانة قوية.
>المكونات
سيرفيس 1
- 1/3 كوب شوفان مطحون
- 2/3 كوب حليب غير منزوع
- 1/2 ملعقة كبيرة مستخلص الفانيلا النقي
- 1/8 ملعقة صغيرة مستخلص اللوز النقي
- 2 ملعقة كبيرة من الكاكاو المنقار
- 1 ملعقة كبيرة زبدة اللوز
اتجاهات
1 تسخين دقيق الشوفان والحليب والمقتطفات في قدر على نار متوسطة، واثارة كل بضع دقائق حتى يمتص السائل، 6 إلى 8 دقائق. إزالة من الحرارة 2 إثارة في زبدة اللوز و 1 ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاته 3 خدمة على الفور، غارنيشد مع رقائق الشوكولاته المتبقية. 4 ملاحظة: 5 إضافة قطرة من استخراج البرتقال لقليل من نكهة تانغي.معلومات التغذية
427 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 كوب
- 22g الدهون
- 40g الكربوهيدرات
- 17g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 22 جرام < | الكربوهيدرات 2 جرام |
| الكوليسترول 2 ملليجرام | |
| 0٪ | الصوديوم 83 ملليجرام |
| 3٪ | الكربوهيدرات 40 جرام < بروتين 17g |
| 11٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار |
