الشوكولاته بروتين شيا بودنغ وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 3
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 2/3 كوب
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- 10 وصفات أقل الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 05
الشوكولاته بروتين شيا بودنغ مصنوع من خلال الجمع بين بذور شيا مغذية، بروتين مصل اللبن مسحوق، حليب اللوز وعدد قليل من التوابل بين عشية وضحاها حتى تشكل غنية، التابيوكا مثل الاتساق. هذا البودينغ بسيطة ولكن متسامح تلبية رغبات الشوكولاته الخاصة بك مع الحفاظ على خط الخصر الخاص بك في الاختيار. قم بتناول التوت الطازج المفضل واستمتع بالإفطار أو الحلوى.
>المكونات
سيرفيس 3
- 1 1/2 كوب حليب اللوز غير المحلى
- 2 المجارف بروتو مصل اللبن الشوكولاته المزدوجة (نيو باور كرنش فورمولاتيون)
- 1 1/2 ملعقة كبيرة من الكاكاو بودرة
- 1 ملعقة صغيرة أغاف نيكتار
- 1 ملعقة صغيرة نقية الفانيليا
- 4 ملعقة كبيرة بذور شيا
- 1/2 كوب الفراولة
اتجاهات
1 ضع المكونات الخمسة الأولى (حليب اللوز من خلال الفانيليا) في نوتريبوليت أو خلاط. مزيج حتى جنبا إلى جنب. مع ملعقة، (لا تستخدم الخلاط لهذه الخطوة)، وإثارة في بذور شيا وعلى الفور تصب في أكواب أو الجرار والتبريد بين عشية وضحاها (تريد التأكد من أن تحريك في بذور شيا بقوة بحيث تكون بالتساوي توزع قبل صب في الجرار الفردية). الحق قبل التقديم، وإثارة جيدا. تذوق وضبط حلاوة مع ملعقة صغيرة إضافية من رحيق الصبار إذا لزم الأمر. مقبلات مع التوت الطازج والتمتع به!معلومات التغذية
> 183> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 2/3 كوب
- 8g الدهون
- 15g الكربوهيدرات
- 12g البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 8g < 12٪ | الكربوهيدرات 15 جرام |
| 7٪ | |
| الألياف الغذائية 8 جرام | السكريات 5 جرام |
| الكربوهيدرات 15 جرام | الكولسترول 12 جرام |
| 3٪ | الصوديوم 159 ملليجرام < بروتين 12g |
| 8٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
