سلطة مقطعة مع صوص التوفو وصفة الصويا
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- الحجم: 1 سلطة
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 05
- كوك
- 0
- توتال
- 05
هذه السلطة المفرومة محملة بالخضروات، وتشمل فول الصويا والتوفو بروتين.
المكونات
سيرفيس 1
- 6 أوز التوفو الثابت
- 1 الفلفل الأحمر
- 2 الجزر
- 1/3 الخيار
- 2 قلوب معلبة من سبيرز النخيل
- 2 ساق الكرفس
- 2 ملعقة كبيرة صويا
- 1 ملعقة شاي خل الأرز
- 1/4 الليمون
اتجاهات
1 وضع التوفو في سلطة السلطانية. 2 أضف الخضار وفول الصويا إلى وعاء. 3 إرم مع الخل وعصير الليمون.معلومات غذائية
323 السعرات الحراريةالحجم: 1 سلطة
- 9 جرام دهون
- 38 جرام الكربوهيدرات
- 21 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 9 جرام < 14> | الكربوهيدرات 38 جرام |
| 19٪ | |
| الألياف الغذائية 12 جرام | السكر 18 جرام |
| الكوليسترول 0 جرام | الكوليسترول 0 ملليجرام |
| 0٪ | الصوديوم 508 ملليجرام < بروتين 21 جرام |
| 14٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
