السجائر وتخفيف الوزن

السجائر لها سمعة مساعدة الناس على فقدان الوزن، ومن الشائع الحصول على بعض الجنيهات إذا كنت التخلي عن السجائر. ويرتبط هذا التأثير بكل من السجائر نفسها والحركات المادية للتدخين. أظهرت دراسة حديثة أن شركات التبغ تعزز تأثير فقدان الوزن للسجائر، ولكن المدخنين السابقين يمكنهم استخدام عدة استراتيجيات لتجنب زيادة الوزن.

فيديو اليوم

آثار فقدان الوزن

كشفت شركات التبغ عن تعديل السجائر لمنحهم الشهية في وقت متأخر من عام 1999، كشفت دراسة أجراها باحثون سويسريون عام 2010، نشرت في المجلة الأوروبية للصحة العامة. واستعرض الباحثون الوثائق من أرشيف شركات التبغ التي أظهرت أن جزيئات الشهية المثبطة مثل 2-أسيتيلبيريدين وحمض الطرطريك تمت إضافتها إلى بعض السجائر. ولا توجد بيانات متاحة عما إذا كانت هذه الممارسة لا تزال قائمة. ليس كل مدخني السجائر يفقدون الوزن، وبالتالي فإن المنتج لا يبدو أن لديها خصائص شهية قمع الشهية.

إحصائيات الوزن

المدخنين عموما تزن ستة إلى 10 رطلا. أقل من غير المدخنين واكتساب نفس الكمية من الوزن إذا توقفوا عن التدخين، وفقا لمركز لي موفيت السرطان ومعهد البحوث. وتشير هذه البيانات إلى أن زيادة الوزن ليست مكسبا حقيقيا لأن المدخنين كان لديهم الوزن الإضافي إذا لم يبدأوا أبدا في استخدام السجائر. هذه الإحصاءات هي المتوسطات، مع 50٪ من المدخنين السابقين يكسبون أقل من 10 رطلا. و واحد من كل 10 من المدخنين السابقين التعبئة على ما يصل إلى 25 إلى 30 رطلا إضافيا.

الإقلاع عن الوزن والوزن

يزداد مدخن السجائر أحيانا عندما يتوقفون عن التدخين. بعض التأثيرات تأتي من التغيرات في معدل الأيض، الذي يسرع النيكوتين. وكثير من المشكلة هو السلوكية، وفقا لمركز صحة المرأة الشابة، لأن المدخنين السابقين في كثير من الأحيان محل السجائر مع الغذاء. تناول الطعام ينطوي على اقتراحات مماثلة والأحاسيس عند التقاط الطعام ووضعه في فمك. الحد من نفسك إلى بدائل السجائر منخفضة السعرات الحرارية مثل العصي الخضار أو استبدال المياه للأغذية يمكن أن تساعدك على تعويض زيادة الوزن. يجب أن يكون التمرين جزءا من خطة الإقلاع عن التدخين لأنه يبقي عقلك قبالة الرغبة الشديدة ويحرق المزيد من السعرات الحرارية.

اعتبارات

الآثار الصحية السلبية للتدخين السجائر تفوق أي خسارة الوزن وفوائد الإقلاع عن التدخين عادة تجاوز زيادة الوزن. على سبيل المثال، يمكنك وضع نفس الكمية من الضغط على قلبك تدخين حزمة من السجائر يوميا كما لو كنت 90 £ الوزن الزائد. الإقلاع عن التدخين يفيدك في العديد من المجالات، مثل الحد من أمراض الرئة والسكتة الدماغية والنوبات القلبية ومخاطر السرطان. يحسن مظهرك الطبيعي لأن بشرتك تبدو أكثر صحة ولم تحصل على أصابع صفراء وأسنان من النيكوتين.