قرفة نخب فرنسي مع وصفة زبادي

1. باستخدام وجبة خبز من الحبوب الكاملة واللبن اليوناني قليل الدسم، وهذا هو وجبة الإفطار معبأة في الوقود.
2. المكونات

• سيرفيس 1
• 1 شريحة خبز من الحبوب الكاملة
• 1 بيضة
• 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

3/4 كوب عادي قليل الدسم يوناني الزبادي

اتجاهات

• 1 نقع الخبز في البيض. 2 باستخدام رذاذ الطبخ، طهي على المقلاة غير عصا لمدة 1 دقيقة تقريبا كل جانب حتى البني الخفيف. 3 يرش مع القرفة ويخدم مع الزبادي.
• معلومات التغذية
• 277 السعرات الحرارية
• حجم الحصة: 1 قطعة

9 جرام الدهون

22 جرام الكربوهيدرات

28 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 9 جرام < 12٪

الكربوهيدرات 22 جرام

11٪

الألياف الغذائية 3 جرام

السكر 7 جرام

الكولسترول 197 جرام
65٪	الصوديوم 202 ملليجرام < البروتين 28 غرام
18٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
>
وصفات
4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس	وصفات
10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي ستملأ

وصفات < وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار