قرفة الشوفان بروتين فطيرة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- التغذية الغذائية
- حجم الحصة: 1 فطيرة
- كيفية جعل فن الأفيوكادو أن إنستاغرام مهووس
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- توتال
- 15
الفطائر لا يجب أن تكون طعم غير صحي، وانخفاض في الدهون وارتفاع في التغذية. يمكنك استخدام الشوفان العادية أو الخالية من الغلوتين اعتمادا على نمط حياتك تفضيل النظام الغذائي.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 بيضة
- 1 بيضة بيضاء
- 2 ملعقة كبيرة من الشوفان الجاف الخالي من الغلوتين
- 1 قرصة قرفة المطحونة
اتجاهات
1 الجمع بين البيض والبيض الأبيض. فاز بخفة. 2 أضف دقيق الشوفان والقرفة إلى البيض. 3 باستخدام رذاذ الطبخ، صب في فطيرة مثل الشكل في عموم غير عصا، طبخ إلى دونينيس.التغذية الغذائية
123 السعرات الغذائيةحجم الحصة: 1 فطيرة
- 6g الدهون
- 7g الكربوهيدرات
- 11g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 6 جرام < 10٪ | الكربوهيدرات 7 جرام |
| 3٪ | |
| الألياف الغذائية 1 جرام | السكر 0 جرام |
| الكربوهيدرات 7 جرام < البروتين 11 جرام | 7٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل |
