الحمضيات وسلطة الارجولا مع وصفة التوت البري
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 1/2 كوب
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 4-إنغريدينت فطائر الموز
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 12
- كوك
- 0
- المجموع
- 12
جولات البرتقال، فواكه التوت البري الفواكه، أوراق النعناع عطرة وشرائح اللوز مقدد. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 6
>- 2 برتقال
- 1/2 كوب التوت الكامل صلصة التوت البري
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 ملعقة كبيرة خل النبيذ الأبيض
- 1 ملعقة صغيرة الزنجبيل الجذر
- 3 / 4 تسب الأرض الفلفل الأسود
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 8 أوقية العضوية جرجير الطفل
- 15 أوراق أوراق النعناع الطازجة
- 1/4 كوب اللوز الطبيعي شرائح
اتجاهات
1 صر قشر البرتقال. جانبا ذروة. قطع القشر المتبقي من البرتقال. شريحة رقيقة 1 1/2 من البرتقال بالعرض إلى جولات رقيقة، وإزالة أي بذور. اجلس جانبا. 2 أضف البرتقال المقشر 1/2 المتبقي وأي عصائر متبقية إلى الخلاط جنبا إلى جنب مع صلصة التوت البري (جرب صلصة التوت البري التوتية من ليفسترونغ) وزيت الزيتون والخل والزنجبيل والفلفل الأسود والملح و 1/2 ملعقة صغيرة من البرتقال (أو الذوق). غطاء، أيضا، البوريه. 3 ترتيب الجرجير على طبق كبير. أعلى مع البرتقال شرائح. رذاذ مع نصف التوت البري فينايغريت وخدمة بقية على الجانب. رش مع النعناع واللوز (يفضل توستد). (ملاحظة: استخدام المتبقي البرتقالي تلذذ لنكهة أجزاء أخرى من وجبة.)التغذية المعلومات
120 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 1/2 كوب
- 7g الدهون
- 13g الكربوهيدرات
- 1g البروتين
| ٪ دف * | |
| > 10٪ | الدهون المشبعة 1g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 151mg |
| 6٪ | الكربوهيدرات 13g |
| 6٪ | |
| البروتين 1g | |
| 0٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
