الكلاسيكية وصفة الحمص
جدول المحتويات:
- بريب
- 15
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 15
لهذه الوصفة الكلاسيكية، لمسة من الفلفل الحلو المدخن توفر ترابي، نكهة قائظ أن جولات من مزيج ل موثفيل الغنية. لاحظ أنه يمكنك أيضا استخدام الحمص المجففة بعد تمرغها بين عشية وضحاها ثم يغلي في الماء حتى لينة. لإزالة جلود لحمص أكثر سلاسة، رش مع صودا الخبز في مقلاة دافئة قبل طهيها ثم في حين يطبخ الطهي بقوة والقشدة من الجلود فضفاضة.
>المكونات
سيرفيس 5
- الحمص المعلب 15 أوقية
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 فص الثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة توابل - فلفل مدخن
- 2 ملعقة كبيرة تاهيني
- 1/4 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 قرصة الملح
اتجاهات
1 الجمع بين المكونات في خلاط أو الطعام المعالج ومزج حتى سلس. 2 إضافة الملح إلى الذوق. 3 رش مع الفلفل الحلو المدخن، إذا رغبت في ذلك. 4 خدم مع رقائق بيتا والخضار أو استخدام كما انتشار.معلومات التغذية
> 226 السعرات الحراريةحجم الحصة: 2/5 كوب
- 16 جرام الدهون
- 15 جرام الكربوهيدرات
- 6 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 16 جرام < 25٪ | الكربوهيدرات 15 جرام |
| 7٪ | |
| الألياف الغذائية 6 جرام | السكر 0 جرام |
| الكوليسترول 0 جرام | 0٪ بروتين 6 جرام |
| 3٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| لا كوك فودان الشوكولاته المظلمة |
