كلين ماك & تشيس ليت ريسيب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 في وعاء متوسط، دافئ الحليب على نار متوسطة. كنت تريد ذلك الساخنة، ولكن لا يغلي. 2 خفقت في الدقيق. مواصلة خفق لمدة 2-3 دقائق للتأكد من أنها أدرجت جيدا ولا يستقر في القاع. 3 خفقت في الخردل. 4 أخرج وعاء من الحرارة ويقلب في الجبن. يحرك حتى يذوب تماما ويجمع. إذا كان الجبن لا تذوب بما فيه الكفاية، والعودة وعاء إلى موقد على نار منخفضة إلى متوسطة. 5 هام جدا: لا تدع صلصة يغلي. كنت تريد فقط وعاء على الحرارة حتى يتم ذوبان الجبن فقط. ثم إزالة فورا. 6 أضف الملح إلى الذوق وصب الصلصة على المعكرونة.
- 884 السعرات الحرارية
- 40 جرام دهون
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 20
- كوك
- 20
- المجموع
- 40
هذه نسخة لذيذة وصحية من ماك والجبن هي من باب المجاملة من مخزن.
المكونات
سيرفيس 2
- 2 كوب كامل قمح القمح ماك
- 1/2 كوب 1٪ حليب
- 1 كوب جبن شيدر شارب
- 1/8 تسب خردل الأرض < > 1 ملعقة كبيرة معجون القمح الكامل
- 1 قرصة الملح
1 في وعاء متوسط، دافئ الحليب على نار متوسطة. كنت تريد ذلك الساخنة، ولكن لا يغلي. 2 خفقت في الدقيق. مواصلة خفق لمدة 2-3 دقائق للتأكد من أنها أدرجت جيدا ولا يستقر في القاع. 3 خفقت في الخردل. 4 أخرج وعاء من الحرارة ويقلب في الجبن. يحرك حتى يذوب تماما ويجمع. إذا كان الجبن لا تذوب بما فيه الكفاية، والعودة وعاء إلى موقد على نار منخفضة إلى متوسطة. 5 هام جدا: لا تدع صلصة يغلي. كنت تريد فقط وعاء على الحرارة حتى يتم ذوبان الجبن فقط. ثم إزالة فورا. 6 أضف الملح إلى الذوق وصب الصلصة على المعكرونة.
معلومات التغذية884 السعرات الحرارية
الحجم: 1 زبدة40 جرام دهون
- 88 جرام الكربوهيدرات
- 44 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 40 جرام | |
| 59٪ | الدهون المشبعة 24g |
| الكوليسترول 103mg | |
| 34٪ | الصوديوم 784mg |
| 32٪ | الكربوهيدرات 88 جرام |
| 43٪ | الألياف الغذائية 10 جرام < بروتين 44 جرام |
| 29٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
