وصفة سلطة الباستا

1. بريب
2. 15

• كوك
• 20
• المجموع
• 35

هذه سلطة المعكرونة هو تطور صحي على سلطة عادة مع الكربوهيدرات المكررة و دسم عالية الدسم خلع الملابس.

المكونات

سيرفس 25

• 28 أوقية معكرونة القمح الكامل
• 2 كوب طماطم العنب
• 12 أوقية قلوب الخرشوف
• 1 كوسة
• 1 فلفل أحمر > 1/4 بصل متوسط ​​فيداليا
• 8 أوقية جبن، شيدر متوسط ​​
• 1/3 كوب جبن بارميزان
• 12 أوقية شمبانيا فيناغريت
• 3 ملعقة كبيرة ديجون خردل
• 1/3 كوب باسل بيستو >
• اتجاهات

1 المعكرونة كوك وفقا لتوجيهات الحزمة. استنزاف وشطف بالماء البارد. 2 في حين أن الطهاة المعكرونة، وإعداد الخضروات وجبنة شيدر ثم إرم معا في وعاء كبير جدا أو حاوية التقديم. (لاحظ العائد لذلك خطة وفقا لذلك.) 3 مرة واحدة وقد برد المعكرونة، إضافة المعكرونة إلى وعاء مع المكونات الأخرى. إرم معا. 4 خفقت معا خلع الملابس وخرطون ديجون. باستخدام ملعقة كبيرة (أو يديك)، إرم المكونات معا. 5 يبرد ساعة واحدة على الأقل (أو بين عشية وضحاها). يحرك في الريحان قبل أن يخدم. 6 * لاحظ أن كنت تستخدم T. مارزيتي الشمبانيا بينيغريت ولكن غيرار هو أيضا المفضل. أمي تقسم من قبل ماري دسم الإيطالية كخيار لذيذ. 7 وصفة مجاملة من هولي غرينجر، M. S.، أردي: هتب: // هوليغرينجر. كوم /

معلومات التغذية

125> السعرات الحرارية في كل

حجم الخدمة: 1 كوب

7g الدهون

10g الكربوهيدرات

5g البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 7g <

الكربوهيدرات 10 جرام
الكوليسترول 8 جرام	2٪
الصوديوم 371 ملليجرام
15٪	الكربوهيدرات 10 جرام < البروتين 5g
3٪	*٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا
وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل	وصفات
لا-كوك بودنغ الشوكولاته المظلمة

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات > وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس >