مقارنة السعرات الحرارية للقلب من الملاكمة لتشغيل

توفر فئات الملاكمة القلب متعة، حرق السعرات الحرارية بديل لأنشطة رتيبة مثل الجري. يستخدم الملاكمة القلب الملاكمة لتوفير التدريبات الهوائية. تقدم الجمنازيوم والاستوديوهات الخاصة أنواعا مختلفة من فئات الملاكمة للقلب لممارسة التمارين الجماعية. يمكنك حرق السعرات الحرارية القلب والملاكمة وتشغيل، ولكن تشغيل يمنحك المزيد من السيطرة على كيفية العديد من السعرات الحرارية التي تنفق. أدلة والآلات الحاسبة تشير إلى حرق السعرات الحرارية هي دائما تقديرات، لكنها تعطيك فكرة عامة.

فيديو اليوم

القلب الملاكمة

القلب الملاكمة ليست هي نفسها كما الملاكمة. يستخدم الملاكمة القلب الملاكمة يتحرك مثل اللكمات، تخفيضات العلوي وربما الركلات للحصول على ضخ قلبك. يتم تعريف ممارسة القلب على أنه النشاط البدني الذي يرفع معدل ضربات القلب ويسبب لك أن تتنفس أكثر صعوبة، والتي تحرق السعرات الحرارية. كارديو الملاكمة لا يعلم كيفية مربع ولا تنطوي على القتال. فئات تاي بو، فئات الكيك بوكسينغ القلب والملاكمة الهوائية هي جميع أنواع فئات الملاكمة القلب. المدربين استخدام التحركات الخاصة بهم والكوريغرافيا فريدة من نوعها. ويمكن للفئات أيضا أن تلبي مستويات اللياقة البدنية المختلفة.

السعرات الحرارية

عدد السعرات الحرارية المحروقة في فئة الملاكمة القلب يعتمد على محتوى الصف. وهناك فئة الكيك بوكسينغ القلب - الذي يتضمن التحركات الجزء العلوي من الجسم مع الركلات - يحرق حوالي 300 إلى 600 سعرة حرارية في الساعة. ومع ذلك، فئة الملاكمة تاي بو يستخدم تحركات مختلفة لديها مجموعة مختلفة من السعرات الحرارية. تاي بو، أو الوعي الكلي ممتاز الطاعة الجسم، والحروق بين 500 و 800 سعرة حرارية في الساعة. تاي بو هو نوع من الطبقة الهوائية الجمع بين الملاكمة والكاراتيه والرقص التي أنشأتها الفنان القتالية بيلي الفراغات. حتى داخل هذه الطبقات، مدى صعوبة كنت تمارس نفسك يؤثر على عدد من حرق السعرات الحرارية.

عام

يمكن أن تحرق دروس الملاكمة العامة بأكبر عدد من السعرات الحرارية مثل تاي بو أو الكيك بوكسينغ، ولكنها تعتمد على شدة الطبقة. الوزن الحالي هو أيضا عامل. على سبيل المثال، الملاكم 130 رطل الذي ينفجر لمدة ساعة يحرق 531 سعرة حرارية، ولكن الملاكم 205 رطل يحرق 838 سعرة حرارية. السجال والظل الملاكمة، وهو السجال من دون شريك، يشبه فئة الملاكمة القلب؛ وتشمل جميع الأنشطة الثلاثة حركة مستمرة ورمي الإضرابات حتى يحرقوا كميات مماثلة من السعرات الحرارية. لا تخلط بين القلب والملاكمة مع الملاكمة التدريب الأخرى، مثل حقيبة عمل ثقيل.

الجري

تشغيل الحروق مجموعة من السعرات الحرارية اعتمادا على وزنك، وسرعتك وكثافتك. تشغيل التلال يحرق المزيد من السعرات الحرارية من تشغيل مسار مسطح. تشغيل في 5 أميال في الساعة يحرق أقل بكثير من السعرات الحرارية من تشغيل بسرعة أعلى. على سبيل المثال، شخص 130 رطل يعمل على 5 أميال في الساعة يحرق 472 سعرة حرارية في ساعة واحدة. شخص 205 جنيه يفعل نفس الحروق 745 سعرة حرارية.ولكن إذا كان الشخص 130 رطل يدير السلالم لمدة ساعة، وقال انه يحرق 885 سعرة حرارية. سواء القلب أو الملاكمة حرق الحروق أكثر السعرات الحرارية يعتمد تماما على بالضبط ما تفعله وكم كنت تزن.