السعال يبدو وكأنه السائل في الصدر بعد الجري

الذهاب إلى المدى يمكن مسح عقلك، وتقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية، ولكن في بعض الأحيان قد تشعر أسوأ بعد تشغيل بدلا من أفضل. السعال الرطب هو غير سارة ومزعجة تماما، ولكنها ليست بالضرورة علامة على حالة طبية خطيرة. قد تكون قادرا على الحصول على سعال ما بعد التمرين ليذهب بعيدا من تلقاء نفسها. إذا استمرت، زيارة الطبيب في النظام.

فيديو لليوم

الأسباب

إذا كنت تشعر أو تسمع ما يبدو مثل السوائل أو البلغم مع كل سعال، لديك ما يسمى السعال المنتج. من المحتمل أن يكون لديك مخاط محاصرين في مجاري الهواء، والتي يحاول جسمك طردها. السعال المنتج يمكن أن يكون ناجما عن نزلات البرد أو الانفلونزا أو عدوى الجيوب الأنفية. تشغيل يجعلك تتنفس بسرعة أكبر، لذلك يمكن أن تزيد تهيج المخاطية المغلفة الشعب الهوائية. قد تعاني أيضا من سعال صالح إذا كان لديك الربو الناجم عن ممارسة الرياضة. التهاب الشعب الهوائية المزمن يسبب أيضا السعال المنتج، وخاصة بعد ممارسة، ولكن وفقا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، يجب أن يكون لديك السعال في معظم الأيام من فترة ثلاثة أشهر لتشخيص التهاب الشعب الهوائية المزمن.

الجري

حتى لو كنت سعال فقط بعد تشغيل، قد تشعر بالازدحام لمدة بضعة أيام على الأقل عندما يقاتل جسمك من أي عدوى. شنق الاحذية الخاصة بك لطالما يستمر الازدحام. وفقا لمايو كلينيك، فإنه من الآمن عموما ممارسة الرياضة عندما يكون لديك أعراض باردة فوق الرقبة، مثل الصداع وسيلان الأنف، ولكن أي ازدحام يستدعي الراحة. بمجرد أن يشعر صدرك واضحة، يمكنك ضرب الرصيف مرة أخرى، ولكن من الحكمة أن تقلل من كثافة وطول المدى الخاص بك في الأيام القليلة الأولى. إذا كان السعال سببه مشكلة مزمنة، ستحتاج إلى التحدث إلى طبيبك حول الحلول التي من شأنها أن تجعل تشغيل أسهل بالنسبة لك.

علاج السعال العرضي

أفضل ما يجب فعله عندما يكون لديك سعال منتج ناجم عن عدوى باردة أو غيرها من أمراض الجهاز التنفسي هو السماح للخروج من المخاط. السعال تصل بقدر ما تستطيع. قد يوصي طبيبك أن تأخذ مقشع، الذي يخفف من المخاط ويجعل من السهل على السعال. قد تجد أيضا أن تشغيل المرطب يخفف من البلغم كذلك. سوف تحتاج أيضا لعلاج العدوى التي تسبب السعال. عادة ما تكون شفايات الراحة والشرب كل ما هو مطلوب لإزالة هذه العدوى، على الرغم من أنه في الحالات الشديدة قد يصف الطبيب المضادات الحيوية.

علاج السعال المزمن

عند الانتهاء من كل سعال المدى، سوف تحتاج أكثر من بقية لعلاج المشكلة الأساسية. إذا كنت مصابا بالتهاب الشعب الهوائية المزمن أو الربو الناجم عن ممارسة الرياضة، قد يوصي طبيبك باستخدام جهاز استنشاق يسمى موسع الشعب الهوائية، مما يوسع الرئتين حتى تتمكن من التنفس بسهولة أكبر.إذا كان لديك التهاب الشعب الهوائية المزمن، قد يوصي الطبيب أيضا أن تعمل مع طبيب الجهاز التنفسي أو ممارسة بعض تقنيات التنفس. لم يكن لديك للتخلي عن التوالي، منذ ممارسة الرياضة يمكن أن تعزز الرئتين وتحسين حالتك. إذا كان الربو هو اللوم، قد تجد أن القيام الاحماء الشامل، والتنفس من خلال أنفك أو تعمل فقط في درجات الحرارة الدافئة يساعد على منع السعال المنتج بعد تشغيل.