وصفة كرانبيري كرامبل شوفان
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 1/4 كوب
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات <
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
يقدم التوت البري بعض الفوائد الصحية الخطيرة، بما في ذلك فيتامين E وطن من المواد المضادة للاكسدة. هذه الوصفة خالية من السكر الأبيض المكرر الموجود في معظم حلويات التوت البري. كما أنها عالية في الألياف، هو مصدر كبير من فيتامين (ج) وتزويد الحديد، وهو الجهاز المناعي دعم المعادن لمساعدتك من خلال الحصول على البرد والانفلونزا الموسم.
>المكونات
سيرفيس 1
- 7 ملعقة كبيرة الشوفان المدلفن
- 1/2 كوب التوت البري
- 1 ريد ديليسي التفاح الصغيرة
- 2/3 كوب غير محلى الفانيلا اللوز الحليب
- 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
- 10 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
اتجاهات
1 قم بتسخين زيت جوز الهند و 2 ملعقة كبيرة من الشوفان في وعاء صغير غير لاصق على نار متوسطة الحرارة لمدة 2 إلى 3 دقائق، بدء نخب. إزالة من ضرب، وإثارة في 1 ملعقة صغيرة من السكر جوز الهند وتجنب جانبا. 2 طهي دقيق الشوفان المتبقي والتوت البري والتفاح وحليب اللوز في قدر على نار متوسطة حتى يمتص السائل وينفجر التوت من 6 إلى 8 دقائق. 3 نقل الشوفان إلى وعاء تقديم الخاص بك وأعلى مع تنهار، ثم تخدم على الفور. 4 بيسي: جينا بتلرالتغذية المعلومات
395 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 1/4 كوب
- 9 جرام دهون
- 72 جرام الكربوهيدرات
- 6 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| > 99٪ <الكربوهيدرات 72 جرام | 35٪ |
| الألياف الغذائية 6 جرام | |
| السكر 46 جرام | الكولسترول 0 جرام |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 120 ملليجرام < | البروتين 6 جرام |
| 3٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
