حساء القرنبيط الدسم مع وصفة الثوم
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- السعر: 2 كوب
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 30
- المجموع
- 45
انها محملة بالخضار غير الخضار - أساسا القرنبيط. سوف موثفيل مخملي الفوز على براعم الذوق الخاص بك.
المكونات
سيرفيس 6
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر
- 1 يخدم لغ البصل الأبيض
- 1 يخدم القرنبيط رئيس كبير
- 3 فص الثوم
- 32 أوقية منخفضة الصوديوم الخضار مرق
- 2 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 24 أوقية الحليب المبخر، الدهون الحرة
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 1/3 كوب الثوم الطازج
الاتجاهات
1 قم بتسخين الزيت في مخزون فوق المتوسط. يضاف البصل ويطهى مع التحريك أحيانا حتى خففت، حوالي 8 دقائق. إضافة القرنبيط ويطهى مع التحريك في بعض الأحيان حتى يسخن من خلال، حوالي 5 دقائق. إضافة الثوم ويطهى مع التحريك حتى عطرة، حوالي 1 دقيقة. 2 يضاف المرق والملح ويجلب ليغلى فوق. قلل من الحرارة إلى متوسطة ومنخفضة، وتغطى، وتترك على نار خفيفة حتى يصبح القرنبيط مفترق شوكة، حوالي 12 دقيقة 3 هريس الحساء على دفعات في الخلاط (باستخدام "ملء الساخنة / السائل" خط كدليل). العودة إلى المخزن نظيفة، إضافة الحليب المبخر والفلفل، واعادتها فقط ليغلي. إزالة من الحرارة وضبط التوابل. (تلميح: إذا كنت ترغب في حساء سمكا، والحد من الحرارة إلى متوسطة منخفضة ويترك على نار خفيفة كشف حتى الاتساق المطلوب.) 4 مغرفة في الأطباق، يرش مع الثوم المعمر، وخدمة.معلومات التغذية
181> السعرات الحراريةالسعر: 2 كوب
- 3 جرام الدهون
- 28 جرام الكربوهيدرات
- 11 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 3 جرام < | الكربوهيدرات 0g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 960mg |
| 39٪ | الكربوهيدرات 28g < بروتين 11g |
| 7٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
