دسم مشوي الشوفان الخضار وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- SERVES 2
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 2 كوب
- قد يعجبك أيضا
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 08
- كوك
- 10
- المجموع
- 18
انهم لذيذ في هذا دقيق الشوفان السريع والمذاق. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
SERVES 2
- 2 1/2 كوب منخفض الصوديوم حساء الخضار
- 3/4 ملعقة شاي إكليل الجبل الطازج
- 1/2 ملعقة شاي ملح البحر
- 1 كوب تدحرجت الشوفان العضوية قديم الطراز
- 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
- 2 كوب خضار مختلطة
- 2 أوقية جبن الماعز الناعم
اتجاهات
1 احضروا المرق، روزماري، والملح ليغلي في قدر متوسط. خفض الحرارة إلى متوسطة، إضافة الشوفان، ويقلب حتى مطبوخة تماما، حوالي 5 دقائق. يضاف عصير الليمون والزيت والخضراوات المشوية (مثل الكوسا المشوي المتبقي والقرع الأصفر والفلفل الأحمر والبصل الأحمر و / أو الفطر) ويقلب حتى يسخن من خلال. 2 قم بإزالته من الحرارة، أضف جبن الماعز (أو جبن الكاجو النباتي الناعم)، ثم قم بإثارة الدسم. 3 نقل إلى الأطباق وخدمة.معلومات التغذية
311 سعرة حرارية لكل وجبةحجم الحصة: 2 كوب
- 8G الدهون
- الكربوهيدرات 48G
- 13G البروتين
| ٪ DV * | |
| إجمالي الدهون 8G | 11٪ |
| الدهون المشبعة 5G | |
| الكولسترول 10mg | 3٪ |
| 706mg الصوديوم | 29٪ |
| الكربوهيدرات 48G | 24٪ |
| الألياف الغذائية 10G | |
| السكريات 8G | |
| بروتين 13g | 8٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
