دسم بارميزان كوليفلور بوري وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1/2 كوب
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 10
- كوك
- 10
- المجموع
- 20
ننسى البطاطا المهروسة. كريمي بارميزان القرنبيط الهريس هو مجرد غنية ومرضية دون كل من الدهون الزائدة والكربوهيدرات من البطاطا المهروسة التقليدية. سوف معالج الطعام تساعدك على تحقيق هريس دسم تماما. تقدم هذه الخضار ذات جودة عالية مع بروتين مثل الدجاج المحمص أو حتى فيغن ميغنون لتناول وجبة متوازنة.
>المكونات
سيرفيس 4
- 1 تخدم القرنبيط رئيس كبير
- 1 ملعقة صغيرة الزعتر الطازج
- 1/4 كوب جبن البارميزان محلوق
- 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون، الطازجة ضغط
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر
- 3 قرصة ملح البحر
- 2 داش الفلفل، أبيض
اتجاهات
1 قرنبيط القرن حتى لينة جدا. استنزاف جيدا. 2 قرنبيط النبض في الطعام المعالج حتى ينهار إلى قطع صغيرة. 3 إضافة القرنبيط، الزعتر الطازج، جبن البارميزان، عصير الليمون الطازج وزيت الزيتون البكر الممتاز والنبض حتى على نحو سلس ودسم. 4 الموسم جيدا مع الملح والفلفل الأبيض لتذوق. استمتع!معلومات التغذية
121> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1/2 كوب
- 6g الدهون
- 11g الكربوهيدرات
- 6g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 6 جرام < 8٪ <99> الكربوهيدرات 11 جرام | 5٪ |
| الألياف الغذائية 4 جرام | |
| السكر 4 جرام | الكربوهيدرات 1 جرام |
| الكولسترول 0 جرام < بروتين 6g | 4٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | 16 وجبات خفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل |
| وصفات |
