دسم وصفة السبانخ النباتية
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- 1 خفقت معا مشروب حليب جوز الهند (أو حليب اللوز) والدقيق والملح وجوزة الطيب، ورقائق الفلفل الحار في كوب قياس سائل أو وعاء؛ اجلس جانبا. 2 قم بتدفئة الزيت في مقلاة عميقة هولندية فوق أو كبيرة جدا فوق المتوسط. إضافة الثوم و sauté حتى الذهبي، حوالي 2 دقيقة. 3 أضف بعناية خليط حليب جوز الهند ثم خفقت حتى سميكة، حوالي 2 دقيقة. إضافة السبانخ عدد قليل من حفنات في وقت واحد ويطهى في حين القذف حتى السبانخ هو تماما ذبلت، حوالي 5 دقائق. 4 أضف عصير الليمون، وضبط التوابل، والخدمة.
- 39> السعرات الحرارية في كل
- 3g الدهون
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 10
- كوك
- 10 متر
- المجموع
- 20
الراحة والصحة معا سحرية في هذا الطبق السبانخ. هناك كريم، ولكن صفر تماما كريم. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 6
- 3/4 كوب حليب جوز الهند المشروبات غير المحلاة
- 2 ملعقة كبيرة دقيق القمح الكامل
- 3/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/8 ملعقة صغيرة جوزة الطيب < 1/8 ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر
- 2 فص الثوم
- 1 1/2 رطل الطازجة اكسبرس الطفل السبانخ
- 1 1/2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
- >
1 خفقت معا مشروب حليب جوز الهند (أو حليب اللوز) والدقيق والملح وجوزة الطيب، ورقائق الفلفل الحار في كوب قياس سائل أو وعاء؛ اجلس جانبا. 2 قم بتدفئة الزيت في مقلاة عميقة هولندية فوق أو كبيرة جدا فوق المتوسط. إضافة الثوم و sauté حتى الذهبي، حوالي 2 دقيقة. 3 أضف بعناية خليط حليب جوز الهند ثم خفقت حتى سميكة، حوالي 2 دقيقة. إضافة السبانخ عدد قليل من حفنات في وقت واحد ويطهى في حين القذف حتى السبانخ هو تماما ذبلت، حوالي 5 دقائق. 4 أضف عصير الليمون، وضبط التوابل، والخدمة.
معلومات التغذية39> السعرات الحرارية في كل
حجم الحصة: 3/4 كوب3g الدهون
- 3g الكربوهيدرات
- 0g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 3 جرام < 4٪ | |
| الكربوهيدرات 3 جرام | الكربوهيدرات 3 جرام |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | |
| 0٪ | الصوديوم 234 ملليجرام |
| 9٪ | بروتين 0g |
| 0٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل |
