كرسبي باكيد ملح و خل شوربة بيجر شيبس
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 3
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 12 رقائق
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 20
- كوك
- 55
- المجموع
- 1h 15m
هذه رقائق بنجر مقدد أكثر من الاتجاه - مصدر فيتامين C، الألياف، والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم، مما يساعد العضلات تعمل بشكل صحيح. ملح البحر والخل نكهة مثالية لتلك الأوقات عندما كنت حنين رقائق اشترى مخزن ولكن لا تريد أن تلتزم السعرات الحرارية العالية والانتفاخ.
>المكونات
سيرفيس 3
- 2 كوب بنجر أول
- 1/2 ملعقة كبيرة ملح البحر
- 1 1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 1/2 ملعقة كبيرة أبل سيدر الخل
اتجاهات
1 قشر بنجر أحمر متوسط و بنجر أصفر متوسط و شريحة مع عود ماندولين إلى قطع سميكة 1/16 بوصة. ضع في وعاء كبير وتخلط في الملح. 2 السماح للبنجر الجلوس لمدة 15 دقيقة لعرق الرطوبة، ثم ضع شرائح على منشفة ورقية. وضع منشفة ورقية أخرى على رأس واضغط على لامتصاص الرطوبة. ثم نقل البنجر مرة أخرى في وعاء ومزيج في زيت الزيتون وخل التفاح. 3 فرن ما قبل الحرارة إلى 350 ورقة F. ورقي على رف تبريد آمن في الفرن ووضع الرف على ورقة الطهي. 4 ضع البنجر المقطع على ورق الرق، مع طبقة واحدة لا تلمس. هذا سيسمح أكثر الهروب الرطوبة أثناء الخبز. 5 اخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة. 6 قم بإزالتها من الفرن وبارد لمدة 5 دقائق قبل تناول الطعام.معلومات التغذية
103> السعرات الحرارية لكلحجم الحصة: 12 رقائق
- 7 جرام دهون
- 9 جرام الكربوهيدرات
- 1 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام < | الكربوهيدرات 1 جرام |
| الكوليسترول 0 جرام | |
| 0٪ | الصوديوم 1233 ملليجرام |
| 51٪ | الكربوهيدرات 9 جرام < بروتين 1g |
| 0٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة في الهواء الطلق |
