وصف الحمص المحمص
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1/4 كوب
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 20
- كوك
- 1 h
- المجموع
- 1h 20m
الحمص الغنية بالبروتين تنفجر مع المنغنيز، و حمض الفوليك، الذي يساعد في نمو الخلايا الجديدة. وعندما يتحمص الحمص، يتحول إلى وجبة خفيفة مقددة ومغذيات. نحن تحميص لنا مع الفلفل الحلو الدخان، ولكن إذا كنت تشعر أن تكون المغامرة، في محاولة إضافة التوابل المفضلة لديك.
>المكونات
سيرفيس 6
- 2 الحمص (غاربانزو بينز، بنغال غرام)، البذور الناضجة، المعلبة، المواد الصلبة المجففة
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/4 تسب ملح البحر
- 1 ملعقة شاي توابل - فلفل مدخن
- 1/4 تسب الفلفل الأسود
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. 2 استنزف الحمص، ووضعها على ورقة ورقة منشفة مبطنة ورقة، وتغطي مع المزيد من منشفة ورقية لفة بلطف الحمص تحت منشفة ذهابا وإيابا. 3 إرم الحمص في وعاء مع زيت الزيتون أو رذاذ مع زيت الزيتون أو رذاذ الكانولا. 4 الموسم مع الملح والشوي في الفرن لمدة 30 دقيقة. قم بإزالتها وتخلطها للتأكد من أن الحمص في الخارج والداخل يختلط حولها. استبدل في الفرن لمدة 25-30 دقيقة أخرى. 5 عندما الحمص مقدد، وإزالة من الفرن إرم مع الفلفل الحلو المدخن، وضبط التوابل وخدمة. 6 بيسي: آرثر بوفينوالتغذية المعلومات
142> السعرات الحرارية في كلحجم الحصة: 1/4 كوب
- 5g الدهون
- 19g الكربوهيدرات
- 6g البروتين
| ٪ دف * | |
| 5٪ | الكربوهيدرات 19 جرام |
| 9٪ | |
| الألياف الغذائية 5 جرام | السكر 3 جرام |
| الكربوهيدرات 1 جرام | الكولسترول 0 جرام |
| 0٪ | بروتين 6 جرام |
| 3٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
