كروك بوت عرقوب البقر والفاصوليا السوداء الفلفل الحار وصفة

1. بريب
2. 15

• كوك
• 04 m
• المجموع
• 19

لحوم البقر شانكس هي قطع غير مكلفة من اللحوم التي تصبح عطاء بشكل لا يصدق عندما المطبوخ في السائل. هذا يمنحك الفوائد الصحية للعظام، مثل الجيلاتين والكولاجين، دون الحاجة إلى جعل مرق العظام بشكل منفصل، ويوفر أيضا نكهة كافية يمكنك طهيها في الماء بدلا من المخزون. يضيف زيت الطحالب الثراء، الذي هو مطلوب منذ السيقان هي أقل في الدهون من أجزاء أخرى من البقرة.

>

المكونات

سيرفيس 6

• 3 أكواب عجينة لحم البقر العجاف الخام
• 4 أكواب ماء
• 1 كوب الفاصوليا السوداء
• 2 أوقية معجون الطماطم
• 16 أوقية مكعبات توماتوس
• 1/2 كوب فلفل أنهايم
• 2 ملعقة كبيرة فلفل
• 1 كوب بصل
• 3 ملعقة كبيرة مسحوق الفلفل الحار
• 1 1/2 ملعقة كبيرة زيت الطحالب
• 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح > 1 ملعقة صغيرة غروند كومين
• ديركتيونس

1 ملاحظات: استخدم 3 عظام في لحم البقر (حوالي 3 أكواب من اللحم) استخدم معجون الطماطم المجفف، غير معلب، إذا أمكن استخدام الفاصوليا السوداء الجافة، ويفضل أن تكون غارقة لمدة 8 ساعات و rinsed2 وضع طباخ بطيء على نار عالية وإضافة الزيت 3 براون لحم البقر البني، ثم يضاف البصل والفلفل الطازج؛ سوت بإيجاز 4 أضف المكونات المتبقية ويطهى على ارتفاع لمدة أربع ساعات، أو حتى تصبح الفاصوليا مناقصة 5 تحريك جيدا، ويطهى المكشوف للحد من السائل إذا رغبت في ذلك 6 إزالة العظام من شانق البقر بمجرد تبريدها

معلومات التغذية

281 السعرات الحرارية

حجم الحبة: 1 زبدة

9 جرام دهون

20 جرام الكربوهيدرات

30 جرام بروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 9 جرام
13٪	الدهون المشبعة 0g
الكوليسترول 0mg
0٪	الصوديوم 1016mg
42٪	الكربوهيدرات 20g
10٪	الألياف الغذائية 6g < بروتين 30g
20٪
*٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

4-إنغريدينت بانانا الفطائر

وصفات

> كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك >