كروسفيت مقابل. إن رفع الأثقال
جدول المحتويات:
النادي الأهلي ورفع الاثقال: اثنان من الألعاب الرياضية التي تتطلب أقصى قدر من الجهد، وإعداد شاقة وحتى تلميحا من الخوف. كلا الرياضية توفر منافسيها مع تحديات فريدة من نوعها التي هي على عكس أي رياضة أخرى. هم متحدون من حبهم لقطعة واحدة من المعدات، والحديد. ومع ذلك، النادي الأهلي هو واحد من نظم اللياقة البدنية الأكثر عمومية هناك، في حين رفع الاثقال هي واحدة من أكثر تحديدا.
فيديو اليوم
رفع الاثقال
رفع الاثقال هي رياضة تنافسية التي تتكون من ثلاثة تمارين فقط: القرفصاء، الصحافة مقاعد البدلاء و ديادليفت. خلال المنافسة، يتم تنفيذ التدريبات في هذا الترتيب. تقليديا، وتنقسم المسابقات حسب فئات الوزن لجعلها أكثر عدلا لأصغر الناس. وذكرت وكالة انباء رفع الاثقال الدولية ان المنافسين يحصلون على ثلاث محاولات لرفع اكبر قدر ممكن من الوزن فى كل من المناورات الثلاث.
اقرأ المزيد: فوائد رفع الاثقال
اختبارات رفع الاثقال القوة القصوى. في كل محاولة في ممارسة، اكتمال واحد فقط التكرار، مما يجعل رفع الاثقال واحدة من أنقى قوة الرياضة في العالم. في مسابقة بأكملها مع ثلاث محاولات في كل ممارسة، سيتم تنفيذ تسعة فقط التكرار الإجمالي. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه كمية صغيرة بشكل لا يصدق من الجهد، فمن المهم أن نضع في اعتبارنا أن المنافسين يضعون كل طاقتهم في رفع الأوزان الثقيلة جدا خلال تلك التكرار تسعة.
القرفصاء
التمارين التي أداء السلطة تؤدي إلى إنتاج قوة خطيرة. يتم تنفيذ القرفصاء مع الحديد رايات عبر ظهر رافع والتي عقدت من قبل أيديهم. يجب أن يجلس القرفصاء الوزن إلى أسفل حتى الفخذين أكثر قليلا من موازية للأرض، ثم الوقوف احتياطية مع الوزن. هذا ضرائب الساقين، الأساسية وحتى الجزء العلوي من الجسم.
مقعد الصحافة
التالي هو الصحافة مقاعد البدلاء، حيث المنافس يكمن على مقعد رفع الاثقال، يحمل الحديد على جسدهم بكلتا يديه ويقلل من ذلك إلى صدرهم. من هناك لديهم وقفة مع الوزن على صدرهم، مما أدى على نحو فعال قتل أي زخم كان لديهم قبل الضغط عليه مرة أخرى على الجذع.
ديادليفت
إنقاذ الأفضل لآخر، ديادليفت هو ممارسة بسيطة ولكن وحشية. و بورليفتر لديها لالتقاط الحديد، الذي هو مجرد يستريح على الأرض، والوقوف معها قبل خفض ببطء مرة أخرى إلى الأرض.
تدريب
التدريب على رفع الاثقال يتكون عادة من ممارسة هذه التمارين الثلاثة بأوزان مختلفة وكميات من التكرار. كما تقوم بويرليفترز بتمارين ملحقية، وهي اختلافات في المناورات الثلاث التي تعمل بنفس العضلات ولكن مع حركات أو معدات أو نطاقات تكرار مختلفة قليلا.يعلق بعض الرفعات عصابات المقاومة أو السلاسل على الحديد للحصول على شكل مختلف من المقاومة من الحديد العادي والأوزان، وفقا لمسح من الناقلات الكهربائية النخبة نشرت في مجلة القوة والبحوث تكييف.
->
النادي الأهلي
في حين رفع الاثقال هو قوة القوة المتخصصة، يركز النادي الأهلي على اللياقة البدنية العامة. بل هو مجتمع اللياقة البدنية شاملة، والتي يمكنك المشاركة في التمارين عارضة أو رياضي خطير في المنافسة الدولية. واحدة من العناصر المحددة من النادي الأهلي هو عدم إمكانية التنبؤ بها. يوم واحد، قد يكون تشغيل لفات حول المسار. في اليوم التالي، قد يكون رفع الأوزان الثقيلة على رأسك.
ريد مور: أخطاء الكروس فيت 10 الأكثر شيوعا
هناك أيضا عناصر من الجمباز، رفع الأثقال الأولمبية، ودوائر وزن الجسم، وحتى السباحة. والفكرة هي تجنب الخصوصية. كل يوم، يتم نشر جديد "ود" (تجريب اليوم) على موقع النادي الأهلي على الانترنت مع تحديات فريدة من نوعها. المنافسة الدولية النادي الأهلي هو أيضا لا يمكن التنبؤ بها إلى حد ما. المنافسين لا يعرفون حتى ما ستكون الأحداث حتى وصولهم إلى المكان.
شيء واحد مؤكد: كلا التخصصات تتطلب كميات مثيرة للإعجاب من المتانة العقلية. يجب أن تبقى الرافعة الكهربائية هادئة بينما ترفع مئات الجنيهات. يجب أن يكون الرياضيين النادي الأهلي لتكون قادرة على دفع من خلال التدريبات كامل الجسم لا يمكن التنبؤ بها والتي لا يمكن التنبؤ بها. لا الرياضة هي لضعاف القلب.
