وصفة مقبلة من جوز البقان وصفة سلطة الكرز
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات غذائية
- حجم الخدمة: 1 سلطة
- وصفات
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 10 <
تقدم الكرفس خيارا غير كحلي منخفض السعرات الحرارية إذا كنت؟ إعادة مشاهدة مقياس هذا الموسم.
المكونات
سيرفيس 1
- 3/4 كوب الكرفس
- 1/2 كوب الكرز الحلو
- 1/2 كوب البازلاء المجمدة
- 3 ملعقة كبيرة بقدونس، طازج طازج
- 1 ملعقة كبيرة مفرومة بيكانز
- 1 1/2 ملعقة كبيرة مايو قليل الدسم
- 1 1/2 ملعقة كبيرة زبادي قليل الدسم
- 1 1/2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
الاتجاهات
1 في وعاء يجمع الكرفس المفروم والكرز والبازلاء (المذاب)، البقان المفروم، المايو واللبن وعصير الليمون. 2 مزيج والجمع جيدا. 3 يمكنك أعلى مع الملح والفلفل حسب الذوق. 4 تيب: يمكنك مبادلة مايو لللبن الزبادي. 5 استمتع!معلومات غذائية
218 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 سلطة
- 7 جرام دهون
- 32 جرام الكربوهيدرات
- 7 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام < 10٪ | الكربوهيدرات 32 جرام |
| 15٪ | |
| الألياف الغذائية 7 جرام | السكر 19 جرام |
| الكربوهيدرات 1 جرام | الكولسترول 1 جرام < بروتين 7g |
| 4٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
