الكينوا الكينوا بوذا السلطانية مع وصفة الزنجبيل اللوز وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- 3 أكواب البطاطا الحلوة
- 1 للبطاطا الحلوة: 2 سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت ثم خط ورقة الخبز مع ورقة الرق. إرم قطع البطاطا الحلوة في ملعقة كبيرة من الزيت عالي الحرارة وانتشرها على ورقة الخبز بحيث لا تلمس. 3 رشها بالملح ثم ضع على الرف العلوي لمدة 20 دقيقة، حتى متموج. 4 جانبا لتبريد لمدة 15 دقيقة على الأقل. 5 لخلع الملابس: 6 إضافة زبدة اللوز وزيت الزيتون والثوم والزنجبيل وعصير الليمون إلى معالج الطعام ومزج حتى ناعمة. 7 إضافة الماء حسب الحاجة إلى رقيقة حتى يتم التوصل إلى الاتساق المطلوب. 8 لإعداد وعاء: 9 نقل الكينوا المطبوخة إلى وعاء كبير. ثم تضاف الملفوف إلى وعاء جنبا إلى جنب مع خلع الملابس وإرم معا حتى المغلفة. 10 إضافة الكزبرة، اللوز المفروم والبصل الأخضر وإرم بلطف معا. 11 توزيعها في الأطباق لخدمة فورا. أو يمكنك التبريد لمدة تصل إلى ثلاثة أيام في وعاء محكم.
- > 269 السعرات الحرارية
- 8 جرام دهون
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناول الطعام في الليل
- كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس
- بريب
- 35
- كوك
- 20
- المجموع
- 55
سارة كوك، المدون وراء ماكينغثيمورهيلث. كوم، ويقول خلع الملابس هو الادمان جدا، "سيكون لديك لمقاومة لعق الخروج من وعاء. " قبلت التحدى.
المكونات
3 أكواب البطاطا الحلوة
- 1 ملعقة كبيرة زيت الأفوكادو
- 3 أكواب الكينوا (المطبوخة)
- 3 أكواب الملفوف الأخضر، الخام
- 3 أكواب تمزيقه الملفوف الأحمر
- 1/2 كوب البصل الأخضر، الخام
- 1/2 كوب الكزبرة
- 3/4 كوب اللوز الخام
- 1 داش ملح البحر، الخشنة، البحر الأبيض المتوسط
- 1/3 كوب زبدة اللوز، كرونشي أونزالتد
- 1/3 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 ملعقة كبيرة الثوم
- 1 ملعقة كبيرة جذر الزنجبيل الطازج
- 1/3 كوب 100٪ عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة ماء
1 للبطاطا الحلوة: 2 سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت ثم خط ورقة الخبز مع ورقة الرق. إرم قطع البطاطا الحلوة في ملعقة كبيرة من الزيت عالي الحرارة وانتشرها على ورقة الخبز بحيث لا تلمس. 3 رشها بالملح ثم ضع على الرف العلوي لمدة 20 دقيقة، حتى متموج. 4 جانبا لتبريد لمدة 15 دقيقة على الأقل. 5 لخلع الملابس: 6 إضافة زبدة اللوز وزيت الزيتون والثوم والزنجبيل وعصير الليمون إلى معالج الطعام ومزج حتى ناعمة. 7 إضافة الماء حسب الحاجة إلى رقيقة حتى يتم التوصل إلى الاتساق المطلوب. 8 لإعداد وعاء: 9 نقل الكينوا المطبوخة إلى وعاء كبير. ثم تضاف الملفوف إلى وعاء جنبا إلى جنب مع خلع الملابس وإرم معا حتى المغلفة. 10 إضافة الكزبرة، اللوز المفروم والبصل الأخضر وإرم بلطف معا. 11 توزيعها في الأطباق لخدمة فورا. أو يمكنك التبريد لمدة تصل إلى ثلاثة أيام في وعاء محكم.
معلومات التغذية> 269 السعرات الحرارية
الحجم: 1 زبدة8 جرام دهون
- 41 جرام الكربوهيدرات
- 8 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 8 جرام < | |
| الكربوهيدرات 1 جرام | الكوليسترول 0 ملليجرام |
| 0٪ | |
| الصوديوم 124 ملليجرام | 5٪ |
| الكربوهيدرات 41 جرام < بروتين 8g | 5٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | لا كوك فودان الشوكولاته المظلمة |
| وصفات |
