وصفة سلطة التونة و الفيتا
جدول المحتويات:
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- توتال
- 05
تمتلئ سلطة التونة هذه بالخضار المغذية ونكهات البحر الأبيض المتوسط.
مقادير
سيرفيس 1
- 6 أوقية تونة صغيرة (في الماء)
- 1 ملعقة صغيرة
- 2 ساقدة الكرفس
- 1 جزر
- 1/4 الليمون
- 2 كوب خس رومين مفروم
- 2 ملعقة كبيرة جبنة فيتا قليل الدسم
- 1 ملعقة صغيرة خل بلسمي
- 6 مكسرات خالية من الغلوتين
الاتجاهات
1 استنزاف المياه من علبة التونة. ضع في وعاء مع الكبر، والكرفس المفروم والجزر. 2 ضغط الليمون في وعاء ومزيج في سمك التونة. 3 ضع الخليط على سرير الخس وأعلى مع جبنة فيتا والخل البلسمي وزيت الزيتون. 4 تخدم المفرقعات على الجانب.معلومات التغذية
857 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 سلطة
- 7g الدهون
- 140g الكربوهيدرات
- 57g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7g | 11٪ |
| الدهون المشبعة 2g | |
| الكوليسترول 68mg < 22٪ | الصوديوم 912mg |
| 38٪ | الكربوهيدرات 140g |
| 70٪ | الألياف الغذائية 23g |
| السكر 7g | |
| البروتين 57g | |
| 38٪ | ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
