قشرة أقل من باليو اليقطين فطيرة وصفة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 40
• المجموع
• 50

القشرة، عن، قرع نباتي، الفطيرة. هذا يجعل من الأسهل لجعل فطيرة القرع الصديقة للقرص باليو.

المكونات

سيرفيس 8

• 1 3/4 أكواب اليقطين العضوي
• 4 بيض كامل
• 4 ملعقة كبيرة نوتزو أوميغا 3 سبعة الجوز وبذور الزبيب
• 1/2 كوب شراب القيقب الحقيقي < 2 ملعقة صغيرة قرفة
• 1 ملعقة صغيرة جوزة الطيب، الأرض
• 1 ملعقة صغيرة الزنجبيل، الأرض
• 1/2 ملعقة صغيرة قفازات، الأرض
• 1 ملعقة كبيرة عسل النيئة
• 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند العضوي المكرر > 8 البقان
• اتجاهات

1 سخن الفرن إلى 350 درجة والشحوم 8-بي-8 بيركس مع زيت جوز الهند. 2 تغلب البيض في وعاء كبير. 3 في وعاء متوسط ​​يجمع بين اليقطين، نوتزو الجوز غير الفول السوداني وزبد البذور وشراب القيقب والعسل والقرفة وجوزة الطيب والزنجبيل والقرنفل. 4 أضعاف خليط اليقطين في مع البيض وتخلط حتى الاتساق السلس. 5 صب خليط اليقطين في بيريكس مدهون ويطهى في 350 درجة لمدة 40 دقيقة. 6 تسمح لتبرد تماما قبل الأكل. 7 إذا رغبت في ذلك، مقبلات مع البقان على القمة.

معلومات التغذية

>> 183> السعرات الحرارية> السعرات الحرارية

الحجم: 1 شرائح من الفطيرة

8 جرام الدهون

22 جرام الكربوهيدرات

5 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 8 جرام < 12٪

الكربوهيدرات 22 جرام
11٪	الألياف الغذائية 1 جرام
السكر 17 جرام
الكولسترول 108 ملليجرام	35٪
الصوديوم 52 ملليجرام < البروتين 5g	3٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
ريسيبس	4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل

وصفات

10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار >