كاريد الدجاج والقرن وصفة الاسكواش
جدول المحتويات:
- >
- المكونات
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 مقبلات
- وصفات
- لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ
- وصفات
- وصفات
- وصفات
> >
- بريب
- 15
- كوك
- 20
- المجموع
35
يوم بارد؟ الاحماء مع وعاء قلبية من الكاري. ملئنا مع الاسكواش البلوط، الدجاج، بوك تشوي والجزر. بوك تشوي يسلم المضادة للأكسدة والفوائد المضادة للالتهابات، في حين أن الجزر توفر بيتا كاروتين والألياف. للحصول على أزمة، أعلى طبق مع بذور اليقطين الخام، مما يعزز مناعة وصحة القلب.>
المكونات
- سيرفيس 4
- 1 اسكواش كامل
- 2 رطل دجاج صدر خام
- 2 جزر خام متوسطة
- 1 بصل أصفر (متوسط)
- 4 أكواب الكاكاو
- 2 ملعقة شاي كاري مسحوق، الجامايكي ستايل
- 2 ملعقة شاي شراب القيقب
- 1/2 كوب بذور اليقطين الخام
- 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- 3 أكواب ماء، 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
اتجاهات
1 ضع زيت جوز الهند في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. 2 أضف البصل والجزر والاسكواش و sauté لمدة دقيقتين. 3 ضجة في بوك تشوي ومسحوق الكاري. 4 أضف الماء الذي يغطي في منتصفه الخضراوات ثم أضيفي الدجاج وشراب القيقب والملح. 5 طهي لمدة عشر دقائق مع غطاء. 6 في حين أن طهاة خليط الدجاج، ضع بذور اليقطين في مقلاة جافة. 7 تحريك البذور باستمرار على حرارة عالية لبضع دقائق. بمجرد أن تتحول البني أو تبدأ تفرقع، واتخاذها قبالة الحرارة وتصب في طبق. 8 عندما يتم الكاري الطبخ، وإثارة في البذور. 9 بيسي: سوزان ماركالتغذية المعلومات
- 416 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 مقبلات
- 12 جرام دهون
- 28 جرام الكربوهيدرات
- 48 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 12 جرام | 18٪ |
| الكولسترول الدهون 6 جرام | |
| الكولسترول 104 ملليجرام | 34٪ |
| الصوديوم 1081 ملليجرام | 45٪ |
| الكربوهيدرات 28 جرام | 14٪ |
| الألياف الغذائية 6 جرام < بروتين 48 جرام | |
| 31٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | قد يعجبك أيضا |
