الكاري جوز الهند الدجاج، الكزبرة و اللوز وصفة الشوفان

1. جوز الهند مرق لمدة خمس دقائق، ثم ببساطة يقلب في الدجاج ويترك على نار خفيفة حتى يسخن من خلال. اللمسات الأخيرة من الكزبرة الطازجة واللوز المحمص مقطعة تجعل هذا خاص إضافي. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
2. >

• المكونات
• سيرفيس 2
• 9 أوقية المشواة لحم الدجاج
• 13 1/2 أوقية حليب جوز الهند العضوي

1 كوب مرق الخضروات منخفضة الصوديوم

3

1 ملعقة صغيرة كاري مسحوق

1 ملعقة صغيرة الزنجبيل الجذر

• 3/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1 كوب الطراز القديم توالت الشوفان
• 2 ملعقة كبيرة الكزبرة الطازجة
• 2 ملعقة كبيرة شرائح اللوز
• اتجاهات
• 1 مكعب أو أجاد لحوم صدر الدجاج، وإزالة أي الجلد. (يجعل 1 1/2 كوبس مكعب.) جانبا. 2 أحضر حليب جوز الهند، مرق الخضار (أو مرق الدجاج)، البصل الأخضر، مسحوق الكاري، الزنجبيل (إذا كان يستخدم)، والملح ليغلي في قدر متوسط. خفض الحرارة إلى متوسطة، إضافة الشوفان، ويقلب حتى مطبوخة تماما، حوالي 5 دقائق. إضافة الدجاج ويقلب حتى يسخن من خلال. ضبط التوابل. 3 نقل إلى الأطباق، ويرش مع الكزبرة واللوز، وخدمة.
• معلومات التغذية
• 3>> 513 السعرات الحرارية
• حجم الحصة: 2 كوب
• 21g الدهون

37g الكربوهيدرات

43g البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 21 جرام <

الدهون المشبعة 11g

الكولسترول 90mg

30٪

الصوديوم 1271mg

52٪
الكربوهيدرات 37 جرام	18٪
الألياف الغذائية 5 جرام < البروتين 43g
28٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
وصفات
كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
وصفات	10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ >