كاري كوكنوت تشيكن، شوربة عدس أحمر و بوك تشوي (نمط العائلة) وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- ديركتيونس
- معلومات التغذية
- 43 جرام البروتين
- وصفات
- كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
> > > >
- بريب
- 15
- كوك
- 2 h
- المجموع
- 2h 15m
هذا الطبق الإلهي غني بالنكهة ويقدم رضا من حليب جوز الهند، أيضا، جبان، الفخذون.
المكونات
سيرفيس 4
- 2 بيبي بوك تشوي
- 13 1/2 أوقية حليب جوز الهند، المعلبة
- 1 1/3 أكواب الدجاج مرق الصوديوم منخفضة
- 2 1/2 ملعقة شاي مسحوق الكاري
- 1 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 18 أوقية عديم الثمار / عديم الجلد الفخذ
- 1 1/3 أكواب العدس
- 1 2/5 أكواب الكزبرة الطازجة
- 3 ملعقة كبيرة اللوز المقطوع
ديركتيونس
1 أضف خبز شوي (أو السبانخ) إلى طبق خبز بحجم 9 × 13 بوصة. 2 في وعاء كبير، خفقت معا حليب جوز الهند، مرق، 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الكاري، و 3/4 ملعقة صغيرة من الملح. 3 قطع الفخذين الدجاج في النصف. إضافة الدجاج إلى خليط حليب جوز الهند وإرم بلطف إلى معطف. نقل الدجاج إلى وعاء متوسط. رش الدجاج مع ملعقة 1/2 المتبقية كل مسحوق الكاري والملح. 4 قم بتحريك العدس في خليط حليب جوز الهند. تصب بشكل متساو خليط حليب العدس - جوز الهند فوق شوي بوك في طبق الخبز. نستله الدجاج على رأس تشوي بوك والعدس. تغطية بالكامل طبق الخبز مع رقائق الألومنيوم (من أعلى إلى أسفل وأسفل إلى أعلى) وتجميد. 5 للاستمتاع، والحفاظ على ملفوفة بشكل جيد مع احباط وخبز طبق الدجاج المجمد في فرن 400 درجة فهرنهايت حتى مجرد طهي من خلال، حوالي 1 ساعة 45 دقيقة. إزالة احباط ويخبز حتى يتم الدجاج جيدا ويتم امتصاص السائل الزائد (ولكن لا يزال العصير)، حوالي 15 دقيقة أكثر. يرش مع الكزبرة واللوز.معلومات التغذية
43 جرام البروتين
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 18 جرام
- > 99٪> الكربوهيدرات 40 جرام
| 20٪ | |
| الألياف الغذائية 10 جرام | السكريات 5 جرام |
| الكولسترول 107 جرام | |
| 35٪ | الصوديوم 841 ملليجرام < |
| البروتين 43 جرام | 28٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
| وصفات |
