دايكون، سمك السلمون و الكينوا سلطة سلطة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 3
- 1 لجعل خلع الملابس، وخلط زيت الزيتون وخل التفاح والثوم المفروم والملح البحري والفلفل الأسود معا. اجلس جانبا. 2 إرم الفجل دايكون والجزر والبقدونس والسلمون البري والكينوا معا. 3 إضافة خلع الملابس للسلطة، وإرم كل شيء معا. 4 بيسي: سوزان مارك
- 430 السعرات الحرارية
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل فن الأفوكادو 9 وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 05
- المجموع
- 15
في هذا الخبث الملونة، نكهات زوج دايكون هش تماما مع البقدونس ، سمك السلمون والجزر.
المكونات
سيرفيس 3
- 1/4 كوب زيت الزيتون، عذراء
- 1/4 كوب خل التفاح
- 1/2 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر < 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
- 3 أكواب دايكون (الخام)
- 3 الجزر الخام المتوسطة
- 1 كوب البقدونس
- 1 سمك السلمون المعلب جاهز للأكل
- 1 1/2 كوب الكينوا المطبوخ
1 لجعل خلع الملابس، وخلط زيت الزيتون وخل التفاح والثوم المفروم والملح البحري والفلفل الأسود معا. اجلس جانبا. 2 إرم الفجل دايكون والجزر والبقدونس والسلمون البري والكينوا معا. 3 إضافة خلع الملابس للسلطة، وإرم كل شيء معا. 4 بيسي: سوزان مارك
معلومات غذائية430 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 سلطة 23 جرام الدهون- 34 جرام الكربوهيدرات
- 21 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 23 جرام | |
| 35٪ | الدهون المشبعة 3 جرام |
| الكولسترول 0 ملليجرام < 0٪ | |
| الصوديوم 485mg | 20٪ |
| الكربوهيدرات 34 جرام | 17٪ |
| الألياف الغذائية 8 جرام | السكر 8 جرام |
| البروتين 21 جرام | |
| 13٪ | |
| ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
