وصفة شوفان الفراولة المغطاة بالشوكولا
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 1/4 كوب
- وصفات
- لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 30
- المجموع
- 40
إذا كنت تفضل الكربوهيدرات في الصباح، وهذا هو وعاء من فرحة. انها الأذواق خطيرة مثل الحلوى، ولكن هو وسيلة أفضل بالنسبة لك، وذلك بفضل جزء من الشوفان قطع الصلب.
المكونات
سيرفيس 1
- 3/4 كوب حليب اللوز غير المحلى
- 1/2 كوب ماء
- 1/4 كوب الشوفان، قطع الصلب
- 1/2 كوب شرائح الفراولة
- 1 ملعقة صغيرة من العسل
- 1 قرصة ملح البحر
- 1/2 أوقية الشوكولاته، الحلاق
الاتجاهات
1 في قدر صغير، وجلب حليب اللوز والماء ليغلى على نار عالية. يحرك الشوفان ويعود إلى الغليان. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ويترك على نار خفيفة كشف، واثارة بضع مرات، حتى ما يقرب من القيام به (حوالي 22 دقيقة). يحرك في الفراولة والعسل والملح وينضج حتى ينضج تماما، حوالي 5 دقائق أخرى. (تيب: يمكنك استخدام الفراولة المجمدة الطازجة أو المذابة.) 2 مغرفة في وعاء، يرش مع الشوكولاته، وخدمتها. 3 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 1/4 كوب
- 10g الدهون
- 46g الكربوهيدرات
- 7g البروتين
| ٪ دف * | |
| > 99٪ | الدهون المشبعة 4g |
| الكولسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 244mg |
| 10٪ | الكربوهيدرات 46g |
| 22٪ | |
| بروتين 7g | |
| 4٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
