مسحوق غذائي يسبب معاناة المعدة بالكامل

تساعد مساحيق الحمية كبح الجوع، مما يساعدك على استهلاك السعرات الحرارية أقل عند استخدامها بشكل صحيح. العشرات من الأصناف تجعل مطالبات التسويق جذابة، ولكن ليس كل يمكن أن يحقق على وعودهم. بدلا من الاعتماد على الملحق الأول تجد، استخدام مسحوق صحي جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط.

فيديو اليوم

أنواع

تشمل مساحيق الحمية مساحيق المشروبات، ومساحيق البروتين، وصيغ استبدال الوجبات، والمكملات الغذائية المسحوقة. وهي مصممة لتجعلك تشعر الكامل مع مجرد عدد معتدل من السعرات الحرارية، لذلك قد تأكل أقل على مدار اليوم وتفقد تدريجيا الوزن. تحتوي المساحيق في المقام الأول على مصادر بروتين مجففة مثل فول الصويا أو مصل اللبن والحبوب الأرضية والفيتامينات المحصنة والمعادن ومحفزات النكهة والمحليات الاصطناعية أو الطبيعية. ليس كل مساحيق لها نفس المكونات، التهم السعرات الحرارية لكل خدمة أو آثار على الشهية والامتلاء. تحقق من العناصر والتغذية العلامات بعناية عند مقارنة المنتجات.

>

نتائج فقدان الوزن

بانتظام باستخدام مسحوق الحمية التي تحفز مشاعر الامتلاء هي طريقة واحدة لخفض السعرات الحرارية وخفض الوزن. المساحيق التي تتميز بروتين مصل اللبن كعنصر رئيسي فعالة لأنه، وفقا لمعيار طبيعي، بروتين مصل اللبن قد تكون بمثابة شهية. مسحوق الصويا له آثار مماثلة. في دراسة "مجلة التغذية" لعام 2003 للمشاركين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن، فإن أولئك الذين شربوا هزات استبدال الوجبات القائمة على الصويا حققت "تغييرات كبيرة [إيجابية] على وزن الجسم" وشكل الجسم. ووفقا لدراسة أجريت عام 2010 من "أبحاث ومراجعات السكري / الأيض،" فقدت المواد البدناء الذين اتبعوا اتباع نظام غذائي باستخدام المكملات الغذائية الغنية بالبروتين أكثر من الوزن بعد 12 شهرا من المواد التي اتبعت نظام غذائي متوازن أكثر تقليديا ولم تستخدم المكملات الغذائية.

التغذية الملف الشخصي

كيف تشعر الكامل بعد تناول مسحوق حمية النتائج من مجموعة من العوامل، بما في ذلك عدد السعرات الحرارية للمنتج والمحتوى الغذائي. يحتوي على 30 غرام من مسحوق بروتين مصل اللبن القياسية حوالي 110 سعرة حرارية، 2 غرام من الدهون، 1 غرام من الكربوهيدرات، 1 غرام من السكر و 23 غراما من البروتين. ومع ذلك، فإن مقالا نشر في عام 2007 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" يشير إلى أن معظم المشروبات استبدال وجبة تحتوي في المقام الأول على السكر بدلا من البروتين. على الرغم من أن المادة تنص على السكر "يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن كبير ومستدام"، هو أقل بكثير مغذية من البروتين، وكتاب المقال لاحظ أن آثاره على الشبع متغير للغاية وتعتمد على عوامل بما في ذلك طريقة الاستخدام والسياق.

السلامة

وتصنف مساحيق الحمية كمكملات غذائية، مما يعني أنها لا تخضع لنفس اللوائح الصحية مثل الأطعمة الحقيقية.تقول الدكتورة مونيكا زانغويل، الخبيرة في مجال الصحة العامة، إن المساحيق واستبدال الوجبات ليس لها معايير رسمية، وقد تقدم مطالبات لا تدعمها البحوث العلمية. قبل استخدام أي مسحوق النظام الغذائي للمساعدة في فقدان الوزن أو تكملة خطة الأكل العادية الخاصة بك، استشارة الطبيب للموافقة عليها.

اعتبارات

لا يتم ضمان منع الشهية مع مساعدة من مسحوق حمية للعمل. يجب أن تأخذ في السعرات الحرارية أقل مما كنت حرق لانقاص وزنه بنجاح، لذلك كنت من غير المحتمل أن نرى النتائج إذا قمت بإضافة مسحوق إلى النظام الغذائي الخاص بك ولكن تغيير أي شيء آخر أو إذا كنت تستخدم مسحوق استبدال وجبة التي لا تحفز مشاعر الشبع. الطريقة الأكثر صحة للحفاظ على الامتلاء وتحقيق وزن صحي هو من خلال خطة طعام متوازنة ومغذية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.