حمية منشط المياه مقابل المياه العادية

مصنوع في المقام الأول من المياه الغازية والسكر والكينين، والماء منشط هو المشروبات المريرة تذوق يمكنك شرب من تلقاء نفسها أو جنبا إلى جنب مع الخمور، وعادة الجن، لجعل كوكتيل. يحتوي الماء المنشط التقليدي على سكر مضاف، بينما يحتوي الماء المنشط على حليب صناعي.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية والكربوهيدرات

يحتوي 12 أوقية من الماء العادي منشط على ما بين 124 و 130 سعرة حرارية. السكر المضاف في ماء منشط منتظم هو المسؤول عن 32 إلى 33 غراما من الكربوهيدرات يحتوي على 12 أونصة جزء. النظام الغذائي منشط الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية أو الكربوهيدرات. هذا هو الفرق المهم إذا كنت تحاول انقاص وزنه لأن السكر المضافة يساهم في مجموع السعرات الحرارية. القضاء على السعرات الحرارية المضافة يمكن أن تساعدك على الوصول إلى أهداف فقدان الوزن الخاص بك.

أضيفت السكر

جميع الكربوهيدرات في 12 أونصة من المياه العادية منشط هي من السكر المضاف. وتتراوح نسبة الماء المنشط المنتظم بين 8 و 12 أوقية بين 8 و 8. 25 ملعقة صغيرة من السكر المضاف. هذا هو أكثر من 6-9-ملعقة صغيرة الحد الموصى به من قبل جمعية القلب الأمريكية. ويرتبط تناول المشروبات المحلاة بالسكر مع زيادة الوزن غير الصحي، وفقا لمقال صدر عام 2006 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية".

محتوى الكينين

يضاف الكينين إلى الماء المنشط النظامي والنظام الغذائي، وهي المادة التي تعطي الماء طعمه المر المميز. وكان الغرض الأصلي من إضافة الكينين إلى الماء هو المساعدة في علاج الملاريا، على الرغم من أن المياه منشط لم تعد تستخدم على نطاق واسع لعلاج أي حالة طبية. وتفيد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بأن المياه المنشطة لا يمكن أن تحتوي على أكثر من 83 جزءا لكل مليون من الكينين. هناك حوالي 15 ملليغرام من الكينين في زجاجة من الماء منشط، وفقا للمخدرات. كوم. هذه الكمية الصغيرة ليست خطيرة، ولكن يجب عليك دائما التحقق مع الطبيب قبل إضافة الماء منشط إلى النظام الغذائي الخاص بك للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.

خيارات المشروبات الصحية

إذا كنت تشاهد السعرات الحرارية، الكربوهيدرات والسكر، قد يكون منشط النظام الغذائي المياه الطريق للذهاب. عند اختيار المياه منشط العادية، الرقم السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر في المجموع اليومي حتى تتمكن من إجراء تعديلات في مكان آخر في النظام الغذائي الخاص بك. نضع في اعتبارنا أن المحليات الاصطناعية، مثل تلك الموجودة في النظام الغذائي منشط المياه، لا تخلو من مخاطرها. يتم اعتماد المحليات الاصطناعية المستخدمة في النظام الغذائي منشط المياه من قبل ادارة الاغذية والعقاقير، ولكن بعض الناس حساس لهم. يحتوي النظام الغذائي منشط المياه أيضا أكثر الصوديوم من العادية، مع 155 ملليغرام مقارنة مع 55 ملليغرام في العادية.