اتباع نظام غذائي يسبب الغثيان واضطرابات بصرية

الغثيان هو أحد الآثار الجانبية الشائعة من الوجبات الغذائية التي تكون منخفضة جدا في السعرات الحرارية أو لا تحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات أو الصوديوم. الاضطرابات البصرية قد تكون أو لا ترافق هذا العرض، ولكن إذا كنت تواجه أي تغييرات في رؤيتك، والتماس الرعاية الطبية، وهذا يمكن أن يكون خطير. أخبر طبيبك عن النظام الغذائي كنت على، فضلا عن الآثار الجانبية الأخرى التي تعاني منها.

>

فيديو اليوم

لا يكفي السعرات الحرارية

إذا كنت اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه، تحتاج إلى خفض عدد من السعرات الحرارية التي تستهلك. ومع ذلك، تقييد السعرات الحرارية كثيرا يمكن أن تكون ضارة لصحتك. ما لم تكن تحت إشراف الطبيب، لا تستهلك أقل من 1، 100 سعرة حرارية في اليوم. تناول أقل من هذا قد لا تعطيك العناصر الغذائية التي تحتاج إليها، ويمكن أن يسبب أيضا التعب، وفقدان الشعر، وحصى في المرارة، والتعصب للبرد والغثيان والإسهال وغيرها من أنواع اضطراب في الجهاز الهضمي. إذا بدأت في تجربة هذه الأعراض من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا، أو إذا كنت تعاني من اضطرابات بصرية، طلب الرعاية الطبية.

لا يكفي الكربوهيدرات

العديد من الوجبات الغذائية بدعة تتطلب منك تقييد الكربوهيدرات. في حين أن بعض الكربوهيدرات مليئة بالسكر ولها القليل من عدم وجود المغذيات، والبعض الآخر ضروري لإنتاج الطاقة الخاصة بك وغيرها من وظائف الجسم. النظام الغذائي الذي يحد أو يزيل الكربوهيدرات يمكن أن يسبب الصداع، والدوخة، والضعف، والتعب واضطراب في الجهاز الهضمي. إذا قمت بتطوير هذه الأعراض، وخاصة إذا كان يرافق الدوخة من خلال التغيرات في الرؤية، والتماس الرعاية الطبية. إذا كنت تستهلك أقل من 20 غراما من الكربوهيدرات يوميا، يمكنك أيضا تطوير كيتوسيس، وهو تراكم من الكيتونات في الدم الذي ينتج عندما ينهار الجسم الدهون المخزنة. الكيتوسيس يمكن أن يسبب الغثيان والصداع والإرهاق العقلي.

>

الكثير من الماء

عند اتباع نظام غذائي، قد يكون شرب الكثير من الماء في محاولة للحفاظ على الجوع في الخليج أو لترطيب بعد التدريبات الشاقة. الماء ضروري للحياة، ولكن شرب الكثير جدا في حين أيضا تقييد السعرات الحرارية الخاصة بك يمكن أن يسبب آثارا ضارة. خاصة إذا كان النظام الغذائي الخاص بك منخفض في البروتين والصوديوم، واستهلاك كمية كبيرة من السوائل يمكن أن يسبب مستويات الصوديوم الخاص بك لاستنزاف، مما أدى إلى حالة تعرف باسم نقص صوديوم الدم. وتشمل علامات نقص صوديوم الدم الغثيان، والتقيؤ، والدوخة، والارتباك، والتعب، وتشنجات العضلات وحتى فقدان الوعي. التماس العناية الطبية إذا واجهت هذه، واضطرابات بصرية أو أعراض أخرى من نقص صوديوم الدم.

اعتبارات إضافية

قد تكون الغثيان والاضطرابات البصرية علامة على مشكلة صحية أساسية لا علاقة لها بنظامك الغذائي. التماس العناية الطبية إذا واجهت هذه الأعراض أو إذا كنت تعتقد أن النظام الغذائي الخاص بك قد يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية.إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تصميم نظام غذائي من شأنها أن تساعدك على تحقيق أهداف صحتك في حين لا يزال توفير التغذية الكافية، والنظر في استشارة اختصاصي تغذية المرخصة.