الفرق بين عداء و كمال الاجسام عبس

شقة وعجاف مقابل سميكة والعضلات: اثنين من مختلف جدا فيزياء لرياضتين مختلفتين جدا. العدائين تحتاج العجاف، الهيئات الخفيفة بحيث يمكن أن تكون سريعة وتذهب المسافة. كمال الاجسام حزمة على العضلات وحرق الدهون للكشف عن اللياقة البدنية محفور. ونتيجة لذلك، فإن عضلات البطن من العدائين وكمال الأجسام تميل إلى أن تكون متميزة جدا.

فيديو اليوم

->

الفرق بين عداء و كمال الاجسام عبس صور الائتمان: سيرجي نازاروف / إستوك / جيتي إيماجيس

الجميع لديه عبس، ولكنهم تبدو مختلفة

حتى لو كنت لا تمارس على الإطلاق، لا يزال لديك عضلات البطن. كنت في حاجة إليها لمساعدتك على الجلوس والوقوف، والانحناء إلى اختيار شيء ما أو تتحول إلى الجانب.

أكثر نشاطا كنت، ومع ذلك، فإن أقوى تقاسم المنافع الخاصة بك تحتاج إلى أن تكون لدعم جسمك في الرياضة الخاصة بك، سواء كان ذلك يلعب التنس، المشي لمسافات طويلة، تشغيل أو ضخ الحديد. أكثر قوة كنت وضعت على عضلات البطن، وأكبر وأقوى أنها سوف تصبح.

اقرأ المزيد: 10 الأكثر فعالية أب وركوتس

العدائين تميل إلى أن تتكئ مع أقل تطورا

الجري، وخاصة لمسافات طويلة، وحرق الكثير من السعرات الحرارية. العدائين الذين حزمة في الكثير من الأميال في كل أسبوع تميل عموما إلى أن تكون الهزيل جدا، مع عضلات طويلة خطيئة. العداء عادة تريد البقاء الضوء. فإنها لا تريد أن تضع على الكثير من العضلات لأن هذا يجعل أجسامهم أثقل لحمل مسافات.

على الرغم من أن عضلات البطن القوية مهمة أثناء التشغيل لتحقيق الاستقرار في الوركين والركبتين ودعم العمود الفقري، فإنها لا تحتاج إلى أن تكون قوية جدا، كما أنها لا تحتاج إلى أن تكون كبيرة. لهذا السبب، سوف تركز العدائين في المقام الأول على تمارين أب وظيفية باستخدام وزن الجسم الخاص بهم أو مقاومة الضوء، والقيام بتكرار أعلى من التمارين لزيادة القدرة على التحمل العضلي.

ومع ذلك، العديد من العدائين لا تفعل أي تمارين أب على الإطلاق - أنها مجرد تشغيل.

كمال الاجسام تطوير عبس بهم

الهدف الرئيسي لاعب كمال الأجسام هو زيادة حجم عضلاته. كمال الاجسام عادة تدريبهم القيمة المطلقة مع وزن أثقل بكثير وممثلين أقل للحث على تضخم، أو نمو العضلات. التركيز على حجم، تعريف وقوة.

خلال مراحل مختلفة من روتين كمال الأجسام، ومع ذلك، فإن القيمة المطلقة قد تكون أقل وضوحا. خلال مرحلة يستكثر، وتركيب كمال اجسام يركز على رفع الثقيلة وتناول الكثير لدعم نمو العضلات. قد يضع أيضا على بعض الدهون خلال هذا الوقت، والتي يمكن أن تخفي عضلاته أب.

قبل المنافسة، يدخل لاعب كمال اجسام مرحلة القطع. انه يفعل المزيد من القلب في هذه المرحلة ويقلل من السعرات الحرارية له لانقاص الدهون وتكشف عن تمزق عضلات البطن تحت.

نوع الجسم يلعب دور

الاختلافات في حجم العضلات والمظهر بين العدائين وكمال الاجسام تعتمد على أسلوب التدريب والنظام الغذائي.كما أنها تعتمد على نوع الجسم ولدت مع. إذا كنت مستقيمة، شخص مع بنية رقيقة وحساسة بشكل طبيعي، حتى لاعب كمال الأجسام قد لا تكون قادرة على الحصول على القيمة المطلقة، سميكة وتقاسم المنافع. إذا كنت عداء و ميسومورف، الشخص الذي يضع على العضلات بسهولة و لا يزال الهزيل بطبيعة الحال، قد يكون أكبر من القيمة المطلقة محددة من صديقك إكتومورف الذي لاعب كمال اجسام.

اقرأ المزيد: 5-داي جدول كمال الاجسام للرجال