ديجون الدجاج والخبز الفلفل وصفة الخس
جدول المحتويات:
- بريب
- 05
- كوك
- 20
- المجموع
- 25
الخس كالتفاف يقطع السعرات الحرارية في هذا الطبق.
المكونات
سيرفيس 1
- 7 أوقية عديمة اللحم، دجاجة بدون جلد
- 1 ملعقة كبيرة ديجون خردل
- 2 خس طماطم
- 1 أوقية جبن موزاريلا طازج جزئيا
- 1 خيار (s)
- 1/4 فلفل أحمر
- 1/4 فلفل أصفر
الاتجاهات
1 باستخدام رذاذ الطبخ، طهي الدجاج في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. طهي حتى البني على الخارج وطهي في جميع أنحاء، 8-10 دقائق لكل جانب. 2 انتشار الخردل على أوراق الخس. توزيع الدجاج بالتساوي بين أوراق الخس. 3 توزع بالتساوي الخضروات المفرومة ووضعها على الدجاج وأعلى مع الجبن. 4 نشمر الخس لجعل "التفاف".معلومات التغذية
> 371 السعرات الحراريةحجم الحصة: 2 يلف
- 10 جرام دهون
- 17 جرام الكربوهيدرات
- 52 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 10 جرام < | الدهون المشبعة 4g |
| الكوليسترول 146mg | |
| 48٪ | الصوديوم 804mg |
| 33٪ | الكربوهيدرات 17g |
| 8٪ | الألياف الغذائية 4g < بروتين 52 جرام |
| 34٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
