هل دورات الذراع تقلل من الأسلحة المترهل؟
جدول المحتويات:
تم إنشاء الدراجات الذراع، أو دورات الذراع لإعادة التأهيل للرقبة والكتفين والذراعين. ويطلق عليها المعالجون مقياس إرغوميترز الجزء العلوي من الجسم، أو أوبيس، وهو اختصار للدراجة دواسة بيدال. وهي تستخدم كبديل القلب للأشخاص الذين لا يستطيعون استخدام آلات الجسم السفلي مثل المطاحن والدراجات الثابتة وأيضا في إعادة التأهيل القلبي. لم يكن المقصود من دورات الذراع أبدا للحد من الأسلحة مترهل، وغير فعالة في القيام بذلك.
فيديو اليوم
الرجال مقابل النساء
->
كعمر امرأة، وبعد سن اليأس، جسدها يخزن الدهون بشكل مختلف. الذراع والأذرع العلوية هي المواقع المفضلة. الرجال يميلون إلى تخزين الدهون منخفضة في بطنهم. بالنسبة للنساء، وهذا يعني في كثير من الأحيان طبقات من رفرف التي رفرف عندما يتم تمديد ذراعيه، أو التي تجعل مثل الشلالات عند ذراعيها على جانبيها، وأحيانا تغطي المرفقين.
تشريح الذراع العلوي
يتكون الذراع العلوي من العضلة ذات الرأسين في مقدمة الذراع. وتستخدم هذه العضلات لسحب. يتم استخدامه في حمل البقالة والأطفال الصغار، وعقد ظهر الكلب المتلألئ والتزلج على الماء. معظم كتلة في الجزء العلوي من الذراع هو في ثلاثية الرؤوس، والعضلات المستخدمة في اللكم، بوشوبس، رمي وخبز العجن. معظم النساء تحت العمل ثلاثية الرؤوس، لذلك تفاقم مع استعدادهم لتخزين الدهون في الذراعين، يصبح في المقام الأول مشكلة الإناث.
الحلول التي تعمل
عندما يحرق الجسم الدهون، فإنه ليس لديه نمط علمي لمتابعة. في كثير من الأحيان، وآخر الدهون المكتسبة هي الأولى التي تضيع. من هناك، يمكنك الاستمرار في العمل الصيغة لحرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأخذ في. تقليل السعرات الحرارية وزيادة الناتج من السعرات الحرارية. نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، هو الحل ثبت للحد من الدهون في الجسم عموما، جنبا إلى جنب مع الدهون في الأسلحة.
بناء العضلات
بدلا من الدراجة الذراع، تبديل القلب الخاص بك إلى أكبر مجموعات العضلات التي تحرق معظم السعرات الحرارية، والتي هي في الجزء السفلي من الجسم، من خلال الجري والمشي وركوب الدراجات. استخدام الأوزان للمساعدة في لهجة العضلة ذات الرأسين الخاصة بك، ولكن خاصة العمل في بناء ثلاثية الرؤوس الخاصة بك. لم يكن لديك لاستخدام كيس اللكم. بوشوبس، الركلات الصغيرة الدمبل وثلاثية الرؤوس يثير من كرسي كل عمل هذه العضلات الهامة. التنس أي شخص؟ ماذا عن السباحة أو الغولف؟ وسوف تجعل جميع الذراع العليا منغم وحرق الدهون. إيلاء الاهتمام للجسم الكلي، ومشاهدة ذراعيك لهجة تصل.
