هل تحطم الكافيين يجعلك مكتئبا؟

الكافيين هو المنبه الأكثر شيوعا في العالم. وقد استخدمت لعدة قرون للمساعدة في تنشيط الحواس وتنشيط الجسم. كثير من الناس يستخدمون القهوة والشاي والمشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية الكافيين كوسيلة لتعزيز الطاقة واليقظة في بداية يوم جديد. ومع ذلك، قلة من الناس يدركون أن الكافيين يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة وسلبية، بما في ذلك الاكتئاب. ارتفاع الكافيين يمكن أن تستمر لبضع ساعات، ولكن بعد ارتفاع الأولي، وانخفاض مستويات الكافيين بشكل كبير، والتي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب والقلق. إذا أصبح الاكتئاب مشكلة، استشر طبيبك في أقرب وقت ممكن.

>

فيديو اليوم

علم الأحياء من الاكتئاب

الاكتئاب يبدأ على المستوى البيولوجي في الدماغ الشخص وهو شيء لا يمكن السيطرة عليها من قبل الفرد الذي تعاني منه. النواقل العصبية، والمواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن إرسال رسالة داخل الدماغ، يتم تغيير عندما يتعرض شخص الاكتئاب. خلال الاكتئاب، وقد خفض الدماغ الوصول إلى الناقلات العصبية الهامة التي تنظم المزاج والشهية والإجهاد والنوم. العديد من العوامل يمكن أن تؤدي إلى هذه المشكلة، بما في ذلك علم الوراثة والهرمونات ومستويات السكر في الدم والإجهاد.

أعراض الاكتئاب

أعراض الاكتئاب تشمل التغيرات في أنماط النوم والشهية. صعوبة في التركيز؛ الشعور ميؤوس منها أو عاجزة. والتهيج أو العدوانية. الحزن المستمر أو الغضب. وعدم القدرة على السيطرة على الأفكار والعواطف السلبية، والأفكار الانتحارية أو السلوك المتهور. في المتوسط، يميل الرجال الاكتئاب إلى الشعور بالمشاعر مثل الغضب بدلا من الحزن. الحزن على المدى القصير في الاستجابة للحياة صعودا وهبوطا هو أمر شائع. الاكتئاب هو أكثر من مجرد الحزن؛ بل هو مشكلة طويلة الأجل يجب أن تناقش مع طبيبك.

الكافيين والاكتئاب

انخفاض مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب مشاعر الاكتئاب. الكافيين يعمل لبضع ساعات لزيادة مستويات الطاقة، ولكن بعد ذلك، الناس غالبا ما تواجه تحطم الكافيين. عندما يتم استهلاك الكافيين، يتم زيادة الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم نسبة السكر في الدم. الأنسولين يخفض مستويات السكر في الدم، والتي يمكن أن تسبب الاكتئاب بعد بضع ساعات من تناول الكافيين.

علاج الاكتئاب

إذا كنت تعتقد أن الكافيين يمكن أن يكون السبب الجذري لمشكلة الاكتئاب، حاول قطعه لمدة أسبوع لمعرفة ما إذا كانت الأمور تتحسن. تناول وجبة الإفطار كل يوم لتحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم في الصباح. هناك العديد من الطرق الأخرى لعلاج الاكتئاب، بما في ذلك ممارسة، والتحدث إلى الأصدقاء، وتشكيل نظم الدعم والحد من تناول السكر. إذا كنت تعاني من الاكتئاب، استشر طبيبك فورا لمناقشة آليات التكيف، والأدوية، والإحالة المشورة والدعم.