هل ضغطات الساق جعل بعقب أكبر؟

وجود بعقب كبير بسبب زيادة الدهون من الدهون ليست شيئا التي كنت على الأرجح تطمح. ولكن كنت بالكاد رفض فكرة أن تكون قادرة على تقليم الدهون الزائدة وتثبيت غلوتيس الخاص بك من خلال ممارسة الرياضة. ممارسة واحدة قد تعتقد أنها يمكن أن تسفر عن نتائج هي الصحافة الساق، التي تقوم بها مع آلة الوزن في صالة الألعاب الرياضية. على الرغم من أن هذا التمرين يمكن أن تعزز غلوتيس الخاص بك، فإنه من غير المرجح أن تجعل بعقب أكبر.

>

فيديو لليوم

قوة، لا حجم

سواء كنت أداء المطابع سليد مزلقة أو المطابع رافعة الساق، وممارسة تستهدف عضلات عضلات الفخذ. هذه العضلات هي العضلات الكبيرة الموجودة في الجزء الأمامي من الفخذين وتساهم في الركبة وحركات الورك. عضلات بعقب الخاص بك، والمعروفة من الناحية الفنية باسم غلوتيوس مكسيموس الخاص بك، والمساهمة في ممارسة الصحافة الساق، لكنها ليست الهدف. وهكذا، في حين أن أداء المطابع الساق يمكن أن تعزز غلوتيس الخاص بك، كنت من غير المرجح أن بناء هذه العضلات إلى النقطة التي لاحظت بعقب أكبر.