هل دايت صودا سبب الرغبة الشديدة؟
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- مخاوف
- وقد وجدت العديد من الدراسات الكبيرة التي يرجع تاريخها إلى 1970s أن تناول على المدى الطويل من المحليات الاصطناعية، مثل الأسبارتام، أسيسولفام البوتاسيوم وسكرالوز، في الواقع يمكن أن يؤدي إلى الزيادات في الوزن. ومن المثير للاهتمام، عند تناول المحليات الاصطناعية في الأطعمة ذات السعرات الحرارية، مثل قد تجد في الطاقة أو الحمية الحمية، لا توجد زيادة في الشهية مقارنة مع الأطعمة المماثلة التي تحتوي على السكر الحقيقي. ومع ذلك، عندما كنت تستهلك العناصر تذوق الحلوة مع أي سعرات حرارية، مثل المشروبات الغازية النظام الغذائي، هل تصبح جائع. ومنذ تذوق النكهات الحلو وقد تبين لزيادة رغبتك والاعتماد على الأطعمة الحلوة، يمكن أن المحليات الاصطناعية تجعل حقا كنت أشتهي أشياء أكثر حلوة، لذلك اختيار المشروبات الغازية في محاولة للتغلب على حنين الحلو من المرجح أن يكون لها تأثير معاكس وتجعلك حتى أكثر عرضة لإعطاء في علاج حلوة تريدها. مع مرور الوقت، وزيادة الشهية والرغبة الشديدة يمكن أن يؤدي إلى تناول المزيد من الوزن وزيادة الوزن.
- يستجيب دماغك لطعم الطعام من خلال إعداد الجهاز الهضمي لمعالجة تلك الأطعمة بشكل صحيح، ولكن المحليات الاصطناعية لا تنشط عمليات الدماغ والجهاز الهضمي بنفس الطريقة التي يفعلها السكر الحقيقي ، وهذا يؤدي يؤدي إلى زيادة الشهية كما يصرخ جسمك لبعض من الشيء الحقيقي. وقد وجدت بعض الدراسات أن الطعم الحلو يطالب الدماغ لإرسال الأنسولين للتعامل مع السكريات واردة.عند شرب النظام الغذائي الصودا، ومع ذلك، لا يوجد السكر للانسولين لمعالجة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الجوع، وخاصة بالنسبة للمواد السكرية، كما يسعى جسمك لاستخدام الأنسولين الذي صدر. ويواصل العلماء الخوض في أسباب أن المحليات الاصطناعية تؤدي إلى زيادات الجوع، حيث أن نتائج الدراسة لا تزال غير متناسقة.
- وخلاصة القول هو أن زيادة الوزن يرتبط مع السعرات الحرارية المفرطة. شرب النظام الغذائي الصودا نفسها لن يسبب لك حزمة على جنيه ولكن يمكن أن تجعل النضال الخاص بك لتجنب الحلويات التي أصعب بكثير. إذا كان يجب أن يكون لديك الصودا النظام الغذائي اليومي، حاول شربه مع وجبة. القيام بذلك سوف يضمن أن هناك الغذاء الحقيقي والسكريات لجسمك لهضم، بدلا من مجرد وعد فارغ من السعرات الحرارية. والأفضل من ذلك، كسر النظام الغذائي الخاص بك عادة الصودا تماما لصالح البدائل الطبيعية. حاول نكهة الماء العادي مع الخيارات الطبيعية مثل شرائح الفاكهة أو الخيار. إذا كان إرتجاع شمبانيا هو ما تحب، حاول المياه سلتزر عادي أو المياه المعدنية تألق. فقط تأكد من قراءة التسميات عند اختيار المياه الإثارة، لأن معظم الخيارات المنكهة أيضا المحليات الاصطناعية. قد تجد أن نقاء بسيط من الماء هو أكثر بكثير التبريد العطش ومرضية من تلك المشروبات الغازية التي كنت تعتمد على.
حاولت بجد من أجل اتباع نظام غذائي وتناول الطعام الصحيح. أنت تعرف أن الحلوى المحملة بالسعرات الحرارية والكعك والكعك من المؤكد أن حطام النظام الغذائي الخاص بك، لذلك حاولت كبح الرغبة الشديدة الحلو عن طريق الاستيلاء على الصودا النظام الغذائي. لسوء الحظ، فإن جهودكم لجعل الخيار الصحيح في الواقع قد تخريب النوايا الحسنة. المحليات الاصطناعية قد تخدع براعم الذوق الخاص بك، ولكن الدماغ والجهاز الهضمي يعرف الفرق، وسوف تكثف جهودها للحصول على الشيء الحقيقي.
>فيديو اليوم
مخاوف
أول التحلية الاصطناعية يعود إلى عام 1879، عندما قام عالم يعمل على مشتقات قطران الفحم بتذوق عمله. كان الجوهر الذي خلقه هو السكر، وهو 300 مرة أكثر حلاوة من السكر. لسنوات عديدة، كان يستخدم فقط من الناحية الطبية كمنتج لمرضى السكر الذين يحتاجون إلى الحد من تناول السكر. وقد ساهم عاملان في ارتفاع شعبيته في عموم السكان: نقص السكر أثناء الحرب العالمية الثانية ونحافة تصبح معيار الجمال. على مر السنين، تم تطوير المزيد من المحليات الاصطناعية، في حين ارتفعت المخاوف بشأن استخدام هذه المنتجات أيضا. على سبيل المثال، الأميركيون قد اكتسبوا الوزن، ومعدل الإصابة بالسكري يتزايد جنبا إلى جنب مع استخدام المحليات الاصطناعية. وتساءل الباحثون عما إذا كان هذا هو مجرد صدفة أو إذا كانت المحليات الاصطناعية هي في الواقع اللوم.
وقد وجدت العديد من الدراسات الكبيرة التي يرجع تاريخها إلى 1970s أن تناول على المدى الطويل من المحليات الاصطناعية، مثل الأسبارتام، أسيسولفام البوتاسيوم وسكرالوز، في الواقع يمكن أن يؤدي إلى الزيادات في الوزن. ومن المثير للاهتمام، عند تناول المحليات الاصطناعية في الأطعمة ذات السعرات الحرارية، مثل قد تجد في الطاقة أو الحمية الحمية، لا توجد زيادة في الشهية مقارنة مع الأطعمة المماثلة التي تحتوي على السكر الحقيقي. ومع ذلك، عندما كنت تستهلك العناصر تذوق الحلوة مع أي سعرات حرارية، مثل المشروبات الغازية النظام الغذائي، هل تصبح جائع. ومنذ تذوق النكهات الحلو وقد تبين لزيادة رغبتك والاعتماد على الأطعمة الحلوة، يمكن أن المحليات الاصطناعية تجعل حقا كنت أشتهي أشياء أكثر حلوة، لذلك اختيار المشروبات الغازية في محاولة للتغلب على حنين الحلو من المرجح أن يكون لها تأثير معاكس وتجعلك حتى أكثر عرضة لإعطاء في علاج حلوة تريدها. مع مرور الوقت، وزيادة الشهية والرغبة الشديدة يمكن أن يؤدي إلى تناول المزيد من الوزن وزيادة الوزن.
>
خداع جسدكيستجيب دماغك لطعم الطعام من خلال إعداد الجهاز الهضمي لمعالجة تلك الأطعمة بشكل صحيح، ولكن المحليات الاصطناعية لا تنشط عمليات الدماغ والجهاز الهضمي بنفس الطريقة التي يفعلها السكر الحقيقي ، وهذا يؤدي يؤدي إلى زيادة الشهية كما يصرخ جسمك لبعض من الشيء الحقيقي. وقد وجدت بعض الدراسات أن الطعم الحلو يطالب الدماغ لإرسال الأنسولين للتعامل مع السكريات واردة.عند شرب النظام الغذائي الصودا، ومع ذلك، لا يوجد السكر للانسولين لمعالجة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الجوع، وخاصة بالنسبة للمواد السكرية، كما يسعى جسمك لاستخدام الأنسولين الذي صدر. ويواصل العلماء الخوض في أسباب أن المحليات الاصطناعية تؤدي إلى زيادات الجوع، حيث أن نتائج الدراسة لا تزال غير متناسقة.
اقتراحات
