هل يتناول حمية الشرب أو الصودا العادية مستويات الكوليسترول؟
جدول المحتويات:
- السكر في اليوم <99> السكر من أي مصدر يمكن أن يرفع الدهون الثلاثية، وهو نوع من الدهون انسداد الشريان، مثل الكولسترول الدهني منخفض الكثافة، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لأن معظم السكر الذي يستهلكه الناس في الولايات المتحدة يأتي من المشروبات المحلاة بالسكر، توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تشرب ما لا يزيد عن 36 أوقية. من الصودا العادية أسبوع. لا تفرض المنظمة قيودا على كمية الصودا الغذائية التي تستهلكها. الحد من استهلاكك من السكريات المضافة إلى 5 في المئة إلى 10 في المئة من إجمالي اليومي - 100 إلى 200 سعرة حرارية على أساس النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية في اليوم الواحد. علبة من الكولا العادية تحتوي على حوالي 130 سعرة حرارية من السكر المضاف.
- داء الصودا والنوع الثاني من السكري > كما ثبت أن استهلاك حمية الصودا مرتبط بداء السكري من النوع 2، وفقا لتقرير صدر في أبريل 2009 من "رعاية مرض السكري". وجدت جا نيتليتون والباحثين الآخرين في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس وجود صلة بين الاستهلاك اليومي من واحد على الأقل صودا الحمية والنوع 2 من مرض السكري.هذا لا يعني أن شرب الحمية الغذائية يسبب مرض السكري من النوع 2 ولكن، وفقا للدراسة، خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 قد يزيد بنسبة 67 في المئة إذا كنت تشرب الصودا النظام الغذائي. داء السكري من النوع 2 يجعل من الصعب السيطرة على مستويات الكولسترول ويضعك في خطر إضافي من أمراض القلب.
السكر في الصودا العادية قد رفع الدهون الثلاثية، واحدة من ثلاثة أنواع من الدهون التي تحتوي على مستويات الكولسترول. كما أن السعرات الحرارية للسكر في الصودا العادية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، مما قد يؤثر على مستويات الكوليسترول. لن يؤثر صودا الحمية بشكل مباشر على مستويات الكوليسترول، ولكنه يمكن أن يرتبط بمشاكل صحية أخرى، مثل انخفاض الكلى وداء السكري من النمط الثاني.
السكر في اليوم <99> السكر من أي مصدر يمكن أن يرفع الدهون الثلاثية، وهو نوع من الدهون انسداد الشريان، مثل الكولسترول الدهني منخفض الكثافة، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لأن معظم السكر الذي يستهلكه الناس في الولايات المتحدة يأتي من المشروبات المحلاة بالسكر، توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تشرب ما لا يزيد عن 36 أوقية. من الصودا العادية أسبوع. لا تفرض المنظمة قيودا على كمية الصودا الغذائية التي تستهلكها. الحد من استهلاكك من السكريات المضافة إلى 5 في المئة إلى 10 في المئة من إجمالي اليومي - 100 إلى 200 سعرة حرارية على أساس النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية في اليوم الواحد. علبة من الكولا العادية تحتوي على حوالي 130 سعرة حرارية من السكر المضاف.
زيادة الوزن والكوليسترول
إذا كنت عادة ما تشرب الصودا العادية، يمكنك كسب الوزن. إذا شربت علبتين من الصودا العادية دون التخلي عن أي شيء آخر في النظام الغذائي الخاص بك، هل يمكن أن كسب 1 lb. كل 13. 4 أيام أو حوالي 27 رطلا. في السنة، استنادا إلى الصيغة التي 3، 500 سعرة حرارية يساوي 1 رطل. زيادة الوزن يمكن أن تؤثر سلبا على مستويات الكوليسترول. من ناحية أخرى، وفقدان 5 رطلا فقط. إلى 10 رطلا. يمكن أن تساعد على خفض الكولسترول. إذا كنت قد تخلى عن واحد من الكولا العادية يوميا، هل يمكن أن تفقد 10 رطلا. في حوالي تسعة أشهر. هل يمكن أن تحل محل الصودا العادية مع اتباع نظام غذائي، ولكن الماء من شأنه أن يجعل خيارا أكثر صحة.حمية الصودا ووظائف الكلى
على الرغم من أن شرب الحمية الغذائية ربما لن يضر بمستويات الكوليسترول، فقد يسبب مشاكل صحية أخرى. يمكن للمرأة التي تشرب أكثر من اثنين من المشروبات الغازية يوميا أن تزيد من خطر انخفاض وظائف الكلى، وفقا لهارفرد كلية الطب وبريغام ومستشفى المرأة الدراسة. وتابعت الدراسة، بقيادة ج. لين، صحة أكثر من 3 000 امرأة لمدة 11 عاما. إن تناول شرابين غذائيين أو أكثر يوميا يرتبط بانخفاض بنسبة 30٪ في وظائف الكلى، وفقا للتقرير الذي نشر في عام 2010 في "المجلة السريرية للجمعية الأمريكية لأمراض الكلى".
