هل يشرب ماء الشرب كافيين من النظام الخاص بك؟

يساعد الماء خلايا الدم على حمل الأكسجين والمواد المغذية لأعضائك، كما يساعدهم على حمل النفايات بعيدا. لسوء الحظ، وشرب الكثير من الماء لا تدفق الكافيين من النظام الخاص بك أي أسرع من أن يحدث عادة. ومع ذلك، والخبر السار هو أن شرب العديد من أكواب من الماء يوميا يساعد على الحفاظ على تدفق الدم بسلاسة. حتى أفضل الأخبار هو أنه إذا كنت تحاول تخليص النظام الخاص بك من الكافيين، والبقاء رطبة يمكن أن تساعد قليلا مع الصداع التي تأتي مع انسحاب الكافيين.

فيديو اليوم

الترطيب

احتياجات المياه الجميع مختلفة. تحتاج كلية ترياثليت في ولاية أريزونا أكثر بكثير من المياه البالغة من العمر خمس سنوات في ألاسكا. العمر والجنس والحجم ومستوى النشاط والموقع الجغرافي كلها عوامل ينبغي النظر فيها. ولكن كمبدأ عام، وشرب ثمانية 8 أوقية. والنظارات من الماء يوميا هو مكان جيد للبدء. شرب الماء في كل وجبة ومع كل وجبة خفيفة، أو تحمل 32 أوقية. زجاجة من الماء حولها، وكلاهما طرق جيدة للبقاء رطب.

الكافيين

الكافيين هو منبه معتدل يعمل على الجهاز العصبي المركزي. ليس كل شخص حساس لآثاره وبعض الناس أكثر حساسية من الآخرين. كما هو الحال مع معظم المنشطات، وسوف في نهاية المطاف بناء التسامح إلى الكافيين، وقد تجد نفسك تحتاج ثلاثة أكواب من القهوة ليستيقظ بدلا من واحد فقط.

التنظيف

متوسط ​​البالغين يمر حوالي 32 أوقية. من البول كل يوم، ومعظمها خلال ساعات النهار. البول هو ما يتبقى بعد جسمك ينهار الأطعمة التي تتناولها والسوائل التي تشربها، بما في ذلك تلك التي تحتوي على الكافيين. هذه العملية لا يمكن أن تضطر للذهاب أي أسرع، ولكن كلما كنت تأخذ أكثر من الماء، والمزيد من البول سوف اخماد. هذا لا يساعد على تدفق الكافيين من الدم الخاص بك أي أسرع، ولكن البقاء رطب يدعم الجهاز البولي كما يفعل عمله.

الإجراء

نظرا لعدم وجود طريقة لتدفق الكافيين فورا من جسدك، فإن الحل الوحيد على المدى الطويل ل "المضبوطات الكافيين" هو الحد من استهلاك الكافيين أو حتى القضاء عليه. القهوة والشاي تحتوي على الكافيين، وكذلك الشوكولاته والكولا المشروبات. بعض مشروبات الطاقة تحتوي على مستويات عالية بشكل خاص من الكافيين. البدء في القضاء على مصادر الكافيين الخاص بك واحدة في وقت واحد، وخفض شيئا فشيئا على المصدر الرئيسي الخاص بك. إذا كان القهوة، لديك كوب واحد من القهوة الكافيين في الصباح، ومن ثم التحول إلى ديكاف. أو استخدام مزيج من القهوة العادية و ديكاف، وتحويل التوازن نحو ديكاف بنسبة نصف مغرفة في اليوم الواحد. وبهذه الطريقة يمكن للنظام الخاص بك تدفق الكافيين من جسمك بشكل طبيعي، مع مرور الوقت.