هل الشاي الأخضر ليتش كالشيوم؟

مثل المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، قد يؤثر الشاي الأخضر سلبا على مستويات الكالسيوم عند اتخاذها الزائدة. على الرغم من سمعته كشاي معزز للصحة، الشاي الأخضر يحتوي على كميات معتدلة من الكافيين التي قد تتداخل مع امتصاص الكالسيوم في الجسم إذا اتخذت في الزائدة. للحصول على أفضل النتائج، تحدث مع طبيبك حول التداعيات المحتملة لإضافة الشاي الأخضر وغيره من منتجات الكافيين إلى نظامك الغذائي.

>

فيديو لليوم

تعريف

الشاي لديه تاريخ واسع في الطب الصيني كعلاج لانتفاخ البطن، وارتفاع نسبة السكر في الدم، واضطرابات الجهاز الهضمي وبعض أنواع السرطان وفقا لجامعة ميريلاند الطبية مركز، الأخضر. واحدة من أكثر الفوائد المنسوبة شيوعا من الشاي الأخضر هو كمية عالية من المواد المضادة للاكسدة، والتي يمكن أن تقلل من الجذور الحرة في الجسم. متوسط ​​كوب من الشاي الأخضر يمكن أن تحتوي على أي مكان بين 25 و 70 ملغ من الكافيين، مما يجعلها ديسروبتور محتمل لمستويات الكالسيوم الخاص بك.

>

الكافيين والكالسيوم امتصاص

الدراسات التي استشهد بها موقع جامعة براون سجل آثار سلبية على مستويات الكالسيوم نتيجة تناول الكافيين. شرب ما لا يقل عن كوبين من الشاي يوميا يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. على الرغم من أن الآثار غير ملحوظة بشكل عام في الأفراد الأصحاء الذين يعتدلون تناول الكافيين، والنظام الغذائي الفقراء جنبا إلى جنب مع تناول الشاي الأخضر الزائد يمكن أن يؤدي إلى نقص الكالسيوم مع مرور الوقت.

صحة الشاي الأخضر والعظم

ينصح موقع مؤسسة شمال غرب المحيط الهادىء بأن المرضى الذين يتم تشخيصهم بمرض هشاشة العظام يتجنبون الشاي وغيره من المنتجات التي تحتوي على الكافيين. بالإضافة إلى تثبيط امتصاص الكالسيوم، يمكن أن يسبب الكافيين زيادات مؤقتة في معدلات إفراز الكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى تأثير الترشيح على مستويات الكالسيوم في العظام. وبما أن التأثيرات الطفيفة يمكن أن تحدث بعد شرب كوبين من الشاي الأخضر، فإن الأفراد الذين يتابعون الكمية الموصى بها من 200 إلى 300 ملغ يوميا من الكافيين قد يكونون غير مدركين لمستويات الكالسيوم لديهم.

مخاوف تتعلق بالسلامة

إذا كنت تشرب أكثر من 500 ملغ من الكافيين في اليوم، أي ستة أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر، قد تواجه مجموعة متنوعة من الأعراض غير السارة، بما في ذلك المعدة المزعجة، والهزات العضلية، والتهيج والانزعاج. تحدث مع طبيبك قبل إضافة الشاي الأخضر والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين إلى النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت قد تم تشخيصها مع نقص الكالسيوم أو هشاشة العظام.