هل يرتدي البلوز أثناء تشغيل حرق المزيد من السعرات الحرارية؟

ما تلبس عند تجريب المهم. الملابس والعتاد الخاص بك يمكن أن تساعد على الحفاظ على مريحة وفي بعض الحالات، هو مهم جدا لممارسة كنت تقوم به، مثل أحذية جيدة لتشغيل. ارتداء البلوز أثناء ممارسة الرياضة لتعزيز حرق السعرات الحرارية اضافية له بعض الجدارة، ولكن يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار مع فوائدها الصغيرة والمخاوف الصحية المحتملة.

فيديو اليوم

معدل ضربات القلب

عند التشغيل، يزيد معدل ضربات القلب لتزويد عضلات الجسم بإمدادات كافية من الدم المخصب بالأكسجين. أسرع يدق قلبك، مطلوب المزيد من الطاقة وبالتالي، يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية. عند ارتداء البلوز، وزيادة درجة حرارة الجسم، وزيادة الدورة الدموية وزيادة معدل ضربات القلب في محاولة للحفاظ على درجة حرارة الجسم. نتيجة لهذه الزيادة في معدل ضربات القلب، قد حرق المزيد من السعرات الحرارية في حين يرتدي البلوز، ولكنها ليست دائما فكرة جيدة.

استنفاد الحرارة

يحدث الإنهاك الحراري عندما ترتفع درجة حرارة الجسم ولا يستطيع الجسم مواكبة. وفقا لمايوكلينيك. كوم، الإرهاق الحراري عرضة بشكل خاص أن يحدث عندما يقترن النشاط البدني المكثف. إذا كنت تقوم بتشغيل في البلوز، قد تشجع استنفاد الحرارة أو حالة أكثر خطورة، والسكتة الدماغية الحرارة. إذا كنت تقوم بتشغيل مع البلوز وتحصل على الساخن جدا، على الفور خلع تشغيله. وأخيرا، دائما البقاء رطبا عن طريق شرب الكثير من الماء عند تشغيل.

اعتبارات

كمية السعرات الحرارية التي تحرق من خلال تشغيل تتوقف على عاملين رئيسيين: شدة ومدة. عند ارتفاع معدلات ضربات القلب، سوف تحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. ولكن الأنشطة الأكثر كثافة ليست مستدامة. قد يساعدك الركض أو المشي منخفض الكثافة على حرق المزيد من السعرات الحرارية من التشغيل إذا كنت تفعل ذلك لفترة كافية. لأن سوياتشيرتس سوف تزيد من كثافة التمرين الخاص بك، فإنها قد تحد من مدة شديدة بحيث ينفي فوائد حرق السعرات الحرارية البلوز.

أسطورة التعرق

هناك أسطورة شائعة أن ارتداء طبقات إضافية من الملابس يجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع، لأنك العرق أكثر. في حين أن ارتداء البلوز سوف تجعلك العرق أكثر - وعلى الرغم من زيادة التعرق يحرق بشكل غير مباشر المزيد من السعرات الحرارية من خلال زيادة معدل ضربات القلب - فإن معظم الوزن المفقود من خلال التعرق هو وزن الماء. المصارعين والرياضيين الآخرين الذين يحاولون فقدان كميات كبيرة من الوزن في فترة قصيرة من الوقت في كثير من الأحيان ممارسة لانقاص وزن الماء. فقدان الوزن المياه هو مؤقت للغاية وليس شكل صحي أو مستدام من فقدان الوزن.