وصفة سلطة البروتين المزدوجة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- الحجم: 1 سلطة
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 05
- كوك
- 15
- توتال
- 20
ستيك اللحم هو مصدر لذيذ من البروتين في هذه السلطة معبأة فيتامين.
المكونات
سيرفيس 1
- 8 أوقية شرائح اللحم
- 2 كوب السبانخ
- 1/2 كوب طماطم الكرز
- 1/3 متوسطة البصل الأحمر
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر زيت
- 1 ملعقة صغيرة خل بلسمي
اتجاهات
1 باستخدام رذاذ الطبخ، طبخ شريحة لحم في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تم طهيها وطهيها لتفضيلها المفضل، حوالي 5-8 دقائق على كل جانب. شريحة لحم. 2 إضافة المكونات المتبقية إلى وعاء وأعلى مع شريحة لحم. 3 إرم مع زيت الزيتون والخل.معلومات غذائية
459 السعرات الحراريةالحجم: 1 سلطة
- 24 جرام دهون
- 9 جرام الكربوهيدرات
- 52 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 24 جرام < 35٪ | الدهون المشبعة 7g |
| الكولسترول 160mg | |
| 53٪ | الصوديوم 182mg |
| 7٪ | الكربوهيدرات 9g |
| 4٪ | البروتين 52 غرام |
| 34٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
