من السهل على الطريقة الآسيوية الأرز مع وصفة البيض
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 خدمة
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات > وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
وصفة مجاملة من اختصاصي التغذية المسجل جاكي نيوجنت: هتب: // jackienewgent. كوم>
المكونات
سيرفيس 1
- 1 كوب براون رايس (ميكرويف بوشس ويث 2 سيرفينغس إن إيش)
- 1/4 تسب غرين جينجر
- 1 قفص براون بيضة
- 2 تسب تاماري صلصة (خالية من الغلوتين)
- 1 ساق البصل الأخضر
اتجاهات
1 إعداد الأرز وفقا لتوجيهات الحزمة. يقلب في الزنجبيل. 2 وفي الوقت نفسه، تسخين الزيت في مقلاة صغيرة غير صديقة للبيئة على نار متوسطة. إضافة البيض ويطهى حتى دونينيس المطلوب. يخدم على رأس الأرز. يرش مع صلصة الصويا والبصل الأخضر ويقدم دافئة. 3 (تلميح: لأخذها للذهاب، والنقل في حاوية الإخراج؛ والتمتع مع عيدان تناول الطعام.البرد إذا لم يكن يأكل في غضون 2 ساعة.) 4 صورة مجاملة من جاكي نيوجنت.معلومات التغذية
> 303 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الخدمة: 1 خدمة
- 6 جرام الدهون
- 51 جرام الكربوهيدرات
- 11 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 6 جرام < | الدهون المشبعة 2g |
| الكولسترول 180g | |
| 60٪ | الصوديوم 591mg |
| 24٪ | الكربوهيدرات 51g |
| 25٪ | بروتين 11g |
| 7٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
