سهلة الشرق الأوسط حمص التفاف وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 نشر الحمص على التورتيلا. أعلى مع المكونات المتبقية. 2 لفة التورتيا حتى بإحكام. 3 استمتع! 4 تيب: يمكنك مبادلة الخضروات الصحية الأخرى لتلك المقترحة هنا. يمكنك استخدام أي الحمص بنكهة من اختيارك.
- 319 السعرات الحرارية
- وصفات
- لا-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 12
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 12
وسهلة التفاف على الحركة والتنقل. كورتيسي من جاكي نيوجنت.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/3 كوب الحمص
- 1 كامل التورتيل القمح (8 بوصة)
- 1 الطماطم البرقوق
- 1/4 كله طويل الخيار الإنجليزية
- 1 / 4 البصل الأحمر المتوسط
- 1 كوب خس الطفل
- 8 أوراق أوراق النعناع الطازجة
- 1 ملعقة صغيرة 100٪ عصير الليمون
- 1/2 ملعقة صغيرة من الليمون
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود <
1 نشر الحمص على التورتيلا. أعلى مع المكونات المتبقية. 2 لفة التورتيا حتى بإحكام. 3 استمتع! 4 تيب: يمكنك مبادلة الخضروات الصحية الأخرى لتلك المقترحة هنا. يمكنك استخدام أي الحمص بنكهة من اختيارك.
معلومات التغذية319 السعرات الحرارية
حجم الحصة: خدمة واحدة 12g الدهون- 40g الكربوهيدرات
- 13g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 12g | |
| 18٪ | الدهون المشبعة 3g |
| الكولسترول 0mg < 0٪ | |
| الصوديوم 557mg | 23٪ |
| الكربوهيدرات 40 جرام | 19٪ |
| الألياف الغذائية 11 جرام | السكر 8 جرام |
| البروتين 13 جرام | |
| 8٪ | |
| ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
