من السهل وصفة الاسكالوب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 4 سكالوبس
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
طهاة السمك بسرعة أكبر من لحم البقر أو الدجاج مصدر كبير من البروتين، لذلك تنظر الأسماك عندما في عجلة من امرنا. وصفة مجاملة من اختصاصي تغذية كاسي بجورك: هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. dietitiancassie. كوم /
المكونات
سيرفيس 1
- 4 أوز سكالوبس
- 3 تسب زيت الزيتون
- ملح 1 قرصة
- 1 قرصة الفلفل الأسود
اتجاهات
1 إزالة العضلات من الاسكالوب وشطف بالماء البارد. ثبات تماما الاسكالوب الجافة. 2 قم بإضافة الزيت إلى المقلاة ووضعه على نار عالية. 3 مواسم الاسكالوب مع الملح والفلفل. 4 مرة واحدة يبدأ النفط لتسخين، إضافة الاسكالوب إلى المقلاة. 5 احرق الاسكالوب لحوالي 1 1/2 دقيقة على كل جانب. يجب أن يكون الاسكالوب قشرة ذهبية صغيرة على كل جانب في حين لا تزال شفافة في المركز.معلومات التغذية
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 4 سكالوبس
- 14g دهون
- 4g الكربوهيدرات
- 14g بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 14 جرام < | الدهون المشبعة 0g |
| الكوليسترول 28mg | |
| 9٪ | الصوديوم 620mg |
| 25٪ | الكربوهيدرات 4g |
| 1٪ | الألياف الغذائية 0g < بروتين 14g |
| 9٪ | |
| *٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
