إيسي بياتشد إغ وصفة نكهة الأفوكادو
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- الحجم: 1 نخب
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل الفن الأفوكادو
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
وجبة الإفطار شعبية جدا، الثناء. مع ما يقرب من 20 الفيتامينات والمعادن، والأفوكادو يؤهل ك سوبرفوود - وإضافة بيضة مسلوقة ليس فقط يعزز نكهته، ولكن أيضا إمدادات 6 غرامات من البروتين و 4. 7 غرامات من الدهون غير المشبعة. انها مثالية، وملء الإفطار من شأنها أن السلطة لكم حتى من خلال الصباح!
>المكونات
سيرفيس 1
- 1 بيضة كاملة كبيرة
- 1/3 كوب ماء، تاب، ويل
- 1/2 تسب وايت فينيجر
- 1 شريحة full- خبز القمح
- 1/2 الأفوكادو
اتجاهات
1 الكراك البيض في وعاء الميكروويف الميكروويف. 2 صب في حوالي 1/3 كوب من الماء. 3 إضافة 1/2 ملعقة صغيرة من الخل (اختياري). 4 تغطية وعاء مع لوحة الميكروويف آمنة ومكان في الميكروويف. كوك على 50٪ إلى 80٪ السلطة لمدة 60 ثانية. 5 أخرج من الماء بملعقة مشقوقة. 6 ضع على نخب الأفوكادو.معلومات التغذية
274 السعرات الحراريةالحجم: 1 نخب
- 16 جرام الدهون
- 20 جرام الكربوهيدرات
- 12 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 16 جرام | 24٪ |
| الدهون المشبعة 3g | |
| الكوليسترول 186mg | 62٪ |
| الصوديوم 226mg | 9٪ |
| الكربوهيدرات 20g | 10٪ |
| الألياف الغذائية 7g < بروتين 12g | |
| 7٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
