وصفة باذنجان محمصة سهلة
جدول المحتويات:
- بريب
- 25
- كوك
- 12
- المجموع
- 37
هذا هو إضافة لذيذة سريعة إلى أي وجبة. هيك وجبة لها في حد ذاته.
المكونات
سيرفيس 4
- 1 1/4 رطل باذنجان [مديوم]
- 1/4 تسب سالت
- 2 سيكوند كل زيت الزيتون البكر الممتاز غير لاصق رذاذ الطبخ غير عصا
- 2 ملعقة كبيرة خل بلسمي
- 1 1/2 أوقية بارميزان جبن محلوق
الاتجاهات
1 بدوره على اللاحم. 2 شطف الباذنجان وشريحة في شرائح 1/3 بوصة. 3 ضع شرائح على منشفة ورقية مع رش الملح. اسمحوا الوقوف 10 دقيقة. اضغط على الجزء العلوي من الباذنجان لإزالة الرطوبة والملح. 4 كرر على الجانب الآخر. 5 الإعدادية ورقة الخبز مع احباط وغير-- رذاذ عصا. 6 رذاذ قمم الباذنجان مع الخل البلسمي. 7 برويل 5 دقيقة أو حتى البني على كل جانب. 8 عند اكتمال الجانب الثاني، يرش مع جبن البارميزان. 9 العودة إلى اللاحم لمدة 2 دقيقة. 10 إزالة والسماح لتبرد لمدة 3-5 دقائق. 11 استمتع!معلومات التغذية
79> السعرات الحرارية لكل وجبةحجم الحصة: 1 حصص
- 3g الدهون
- 9g الكربوهيدرات
- 5g البروتين
| ٪ دف * | |
| الكربوهيدرات 8 جرام | |
| الكوليسترول 8 جرام | |
| 2٪ | 2٪ |
| الصوديوم 250 ملليجرام | 10٪ |
| الكربوهيدرات 9 جرام < البروتين 5g | 3٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
