من السهل وصفة شيراتاكي الوسادة التايلاندية
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1/2 طبق تايلندي
- وصفات
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- الشوكولاته
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل الفن الأفوكادو الذي إينستاجرام مهووس
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
هذه الوسادة النباتية السهلة التايلاندية تتميز الشعيرية شيراتاكي لذيذ لذيذ، والتي يمكن أن تساعد وتعزيز فقدان الوزن وتقليل الكولسترول.
المكونات
سيرفيس 2
- 7 أوقية شيراتاكي يام دقيق نودلز (7 أوقية)
- 1 1/2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة خل الأرز
- 1 ملعقة كبيرة جوز الهند نكتار
- 1 / 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني، دسم
- 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- 1/2 ملعقة كبيرة الزنجبيل الطازج الجذر
- 5 البصل الأخضر
- 1 البيض كله كبير
- 1/4 كوب براعم الفاصوليا في الماء،
- 2 ملعقة كبيرة الفول السوداني المحمص وغير المملح
- 4 أوراق الريحان الطازجة
- 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون، المعلبة أو المعبأة في زجاجات، غير محلى
اتجاهات
1 شطف الشعرية شيراتاكي في الماء البارد. استنزاف وتجنب جانبا. 2 في وعاء، الجمع بين صلصة الصويا، خل الأرز، جوز الهند نكتار السكر والزبدة الفول السوداني الطبيعي. اخلط جيدا. 3 قم بتسخین مقلاة فوق الحرارة العالیة. إضافة زيت جوز الهند، الزنجبيل المبشور، البصل الأخضر (أجزاء بيضاء) و sauté لمدة ثلاث دقائق. 4 أدر الحرارة إلى متوسطة - منخفضة. إضافة المعكرونة والحرارة لمدة 3 دقائق، التحريك في كثير من الأحيان. 5 تضاف خليط الصلصة ويقلب لمدة دقيقتين. 6 ادفع المعكرونة جانبا واقطع البيض في المقلاة. 7 تدافع البيض، ومن ثم تتحد مع الشعرية. 8 نقل الشعرية إلى لوحة، ومن ثم مقبلات مع براعم الفاصوليا، والبصل الأخضر (أجزاء خضراء)، والفول السوداني المسحوق، وأوراق الريحان وعصير الجير.معلومات التغذية
> 234 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1/2 طبق تايلندي
- 15 جرام دهون
- 17 جرام الكربوهيدرات
- 8 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| 22٪ | الدهون المشبعة 7g |
| الكولسترول 93g | |
| 31٪ | الصوديوم 686mg |
| 28٪ | الكربوهيدرات 17g |
| 8٪ | الألياف الغذائية 6g < 11 جرام |
| البروتين 8 جرام | |
| 5٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
